WinkelwagenBrowse the socks

De sokken die je fit en vitaal houden

Shop de sokken

STOX Compressiekousen zijn al voor meer dan 30.000 mensen een uitkomst

"Ik heb deze kousen gedragen tijdens onze reis. Zalig om te dragen, niet te warm. En aan het einde van de rit geen opgezwollen enkels."

Patricia, Putten
  • Voorkomen van shin splints

    Om shin splints en andere irritaties aan je benen te voorkomen, hebben wij 5 handige tips voor je op een rijtje gezet. Om blessures tegen te gaan kan je het beste:

    1. Goede hardloopschoenen dragen

    Zoals we in ons blog over hardloop tips voor beginners hebben besproken, is het dragen van goede hardloopschoenen een absolute must! Om ervoor te zorgen dat je voeten niet te veel naar ‘binnen’ knikken tijdens het hardlopen (ook wel overpronatie genoemd), heeft je schoen een stevige binnenzool nodig die voldoende steun geeft aan de boog van je voet. Het beste is naar een hardloopspeciaalzaak te gaan en naar anti-pronatie zolen te vragen. Ook kan je bij een hardloopspeciaalzaak een looptest doen zodat je er zeker van kan zijn dat je de juiste schoenen draagt.

    2. Compressiesokken dragen

    Met compressiesokken of hardloopsokken zitten de kuitspieren strak tegen het scheenbeenvlies aan, waardoor deze tijdens het hardlopen minder heen-en-weer schudden. De Running Socks van Stox Energy gaat echter een stapje verder dan ‘normale’ hardloopsokken. Deze speciale hardloopsokken zorgen ervoor dat je beenspieren tijdens het hardlopen een optimale bloedcirculatie hebben. Ook hebben ze een schokabsorberend effect waardoor spierbeschadigingen aan de benen drastisch worden verminderd. Dankzij de compressie krijgen de beenspieren voldoende zuurstof en worden afvalstoffen en vocht snel afgevoerd. STOX compressiesokken spelen hiermee een belangrijke rol in het verkleinen van de kans op blessures zoals shin splints.

    3. Je training langzaam opbouwen

    Één van de meest gemaakte hardloopfouten is door te veel, te vaak, maar vooral te zwaar te gaan trainen. Vooral wanneer men mee wil doen aan een hardloopwedstrijd of marathon en te snel opbouwt van halve marathons naar de hele marathon, wordt er van te voren behoorlijk intensief getraind. Natuurlijk hoort een training zwaar te zijn, maar als je te vroeg de belasting opvoert is de kans groot dat je een shin splint of andere vervelende beenblessures oploopt vóórdat je nog aan je competitie moet beginnen! Bouw je training dus langzaam op door eerst korte hardloopsessies te houden en deze geleidelijk op te voeren. De intensiteit van de sessie komt pas na de tijdsduur. Daarnaast moet je jouw spieren 1 tot 2 rustdagen per week geven. Helpt rust bij het trainen? Ja, het zorgt er voor dat je spieren weer kunnen herstellen!

    4. Iedere dag rek- en strekoefeningen doen

    Shin splints gaan meestal hand in hand met stijve en/of verkorte kuitspieren. Je kan zelf testen of je verkorte kuitspieren hebt door op je hurken te zitten terwijl je jouw voeten plat op de grond houdt. Als je kuitspieren te strak aanvoelen of zelfs pijn doen, zijn je kuitspieren verkort. Dit kan je verbeteren door iedere dag, zowel ‘s ochtends als ‘s avonds de kuitspieren te rekken. Daarnaast is het ook verstandig de spier achter je scheenbeen, de tibalis posterior, te rekken. Doe dagelijks verschillende rek- en strekoefeningen en de kans op shin splints en andere akelige beenblessures zullen drastisch worden verminderd!

    5. Je kuitspieren trainen

    Een van de oorzaken van beenblessures is zwakke kuitspieren. Het is daarom verstandig deze spieren aan te sterken door middel van kuitspieroefeningen. De meest simpele maar effectieve kuitspieroefening is de standing calf raise en de wall squat calf raise.

    Zoals je leest kan je met een paar goede hardloopschoenen, compressiekousen en strekoefeningen de kans op hardloopblessures flink verminderen.

“Floortje Dessing neemt de STOX Travel Socks altijd mee in haar koffer.”

“Sportieve held op sokken. Als je veel kilometers wilt rennen, zijn STOX je beste vrienden!”

“Hoge compressiekousen zien er meestal niet aantrekkelijk uit. STOX Energy Socks brengen daar verandering in!”

STOX is de Official Socks Supplier van de Koninklijke Nederlandse Lawn Tennis Bond.

STOX is al meer dan 5 jaar leverancier van de Bergman Kliniek

Minder Zware Benen Tijdens Het Fietsen