Man with running shoes on suffering from calf pain.
Medisch

Wat zijn rusteloze benen?

Rusteloze benen, ook bekend als het Restless Legs Syndroom (RLS), is een aandoening die ongemak en een onweerstaanbare drang om je benen te bewegen veroorzaakt. Het kan optreden tijdens rustperiodes, zoals wanneer je zit of ligt. Daarnaast kan het je slaapkwaliteit ernstig beïnvloeden. De symptomen variëren van een tintelend, kruipend of jeukend gevoel in de benen.

In dit artikel gaan we dieper in op rusteloze benen. We leggen uit hoe je de kwaal kan herkennen, hoe het ontstaat én wat je er tegen kan doen. Daarnaast gaan we uitgebreider in hoe compressiesokken kunnen helpen tegen de symptomen.

Hoe herken je rusteloze benen?

Symptomen zijn onder andere zware, vermoeide benen en kramp in de kuiten. Rusteloze benen treden vooral op na langdurig stilzitten of tijdens rustperiodes, zoals bij het inslapen. 

Verschillende vormen van rusteloze benen

Er zijn grofweg twee vormen van rusteloze benen. De eerste is genetisch bepaald,  en betreft een afwijking in de dopaminehuishouding. Ongeveer 80% van de mensen met RLS heeft deze genetische vorm. De overige 20% kunnen hun aandoening wijten aan verschillende oorzaken.

Zijn rusteloze benen gevaarlijk?

Rusteloze benen zijn op zichzelf niet gevaarlijk, in die zin dat ze ernstigere gevolgen hebben dan het ongemak dat ze veroorzaken.

Waar komen rusteloze benen vandaan?

Rusteloze benen kunnen verschillende oorzaken hebben, helaas is de exacte oorzaak tot op heden nog onbekend.

Wel is er een verband met een verminderde bloedcirculatie in de benen, maar ook genetische factoren en bepaalde levensstijl kunnen een rol spelen. Hieronder beschrijven wij de meest voorkomende oorzaken van RLS

Oorzaken van rusteloze benen

  • Medicijnen: sommige medicijnen, vooral tegen psychoses en depressies, kunnen RLS veroorzaken.
  • Zwangerschap: ijzertekort tijdens zwangerschap kan RLS veroorzaken.
  • Niet-optimaal werkende nieren: bij nierschade kunnen afvalstoffen ophopen, leidend tot jeuk en tintelingen in de benen.
  • Diabetes: zenuwschade bij diabetes kan RLS veroorzaken.
  • Hypersensitiviteit: mogelijk hebben HSP' (hoogsensitief persoon) een gevoeliger zenuwstelsel, wat RLS kan veroorzaken.
  • Overgang: schommelende hormonen en ijzertekort tijdens de overgang kunnen leiden tot rusteloze benen.
  • Andere oorzaken: correlaties zijn gevonden met schildklierproblemen, Parkinson en spataderen, maar de exacte invloed is (nog) onduidelijk.

Wat kan je doen tegen rustelozen benen?

Hieronder een opsomming van dingen die je kan doen om de symptomen van rusteloze benen in te perken:

  • Aanpassingen in levensstijl kunnen helpen, zoals minder koffie en alcohol
  • Regelmatig bewegen
  • Het dragen van compressiesokken
  • Voorkomen van langdurig staan of zitten
  • en vast slaapritme creëren
  • Het nemen van voetenbaden
  • Een stuk zeep in bed leggen
  • Het vermijden van het tillen van zware dingen
  • Het dragen van comfortabele schoenen
  • Gezonde voeding
  • Consumeren van voldoende magnesium 
  • Massagetherapie
  • Masturbatie
  • Het gebruik van bepaalde medicijnen

Medicinale oplossingen tegen rusteloze benen

Clonazepam, Gabapentine, en Dopamine-agonisten worden genoemd als medicijnen die de symptomen kunnen doen afnemen. Het is cruciaal dit eerst te overleggen met een (huis)arts.

Verlichting met compressiesokken

De degressieve druk die onze compressiesokken vanaf de enkel tot de knie uitoefenen, stimuleert de bloedsomloop, versnelt de afvoer van afvalstoffen en verbetert de toevoer van zuurstof en voedingsstoffen naar de benen. Dit proces draagt bij aan het voorkomen en verminderen van de ongemakken die gepaard gaan met rusteloze benen. Hierdoor kan jij zonder klachten je dag (en nacht) doorkomen.