STOX Energy Blog - Zit je tegen een Burn out aan? Ga hardlopen!

Nov 21

Zit je tegen een Burn out aan? Ga hardlopen!

Regelmatig hardlopen werkt goed tegen werkgerelateerde vermoeidheidsklachten, maar ook tegen een burn-out?!

De nieuwe volksziekte

1 op de 7 werknemers tussen de 20 en 30 jaar heeft te maken of te maken gehad met een burn-out. Deze hoofdoorzaak van ziekteverzuim is begonnen rond 2011. Het is het belangrijkste verzuim van jongeren en dit groeit nog steeds. In 2015 waren dit meer dan 100.000 jongeren. Dit betekent dat we mogen spreken van een nieuwe volksziekte. Wat is nou een burn-out? Het is een vorm van stress in een té ver stadium. Stress is dragelijk, mits je ermee om kunt gaan. Op korte termijn kan stress leiden tot overspannenheid. Op lange termijn kan het leiden tot een burn-out. Verschillende factoren als sociale druk, prestatiedruk, en werkdruk kunnen ertoe leiden dat je hoofd overvol zit en je vervolgens overspannen raakt. Altijd de beste willen zijn, moeilijk nee kunnen zeggen, groot verantwoordelijkheidsgevoel. Veel jongeren ervaren dit en hebben er niet direct last van. Toch kan niet iedereen dit een langere periode verdragen waardoor er nu zo'n enorm aantal overspannen millenials is.

 

Voorkomen is beter dan genezen

Dit geldt natuurlijk voor elke aandoening, ziekte of zelfs ook maar een griepje. Je hebt het liever niet! Kun je een burn-out voorkomen? Ja! Dit is alleen lastig, omdat je de signalen nog niet goed herkent. Je gaat steeds een beetje verder je eigen grenzen over totdat je lichaam of geest het ineens begeeft. Tegenwoordig vliegen termen als 'yoga', 'mindfulness' en 'meditatie' om je oren, maar is dat nou wel iets voor jou? Je bent jong, je staat volop in het leven. Een uur in kleermaker zit op een matje zitten met je ogen dicht is niet voor iedereen weggelegd. Maar geen zorgen. Er zijn andere dingen die je kunt doen om ervoor te zorgen dat je niet verzuipt in je dagelijkse activiteiten, werkzaamheden en sociale verplichtingen.

Bewegen in the key

Uit NEMESIS-onderzoek (Netherlands Mental Health Survey and Incidence Study) blijkt dat mensen die 1 tot 3 keer per week bewegen 50% minder kans hebben op psychische stoornissen, depressie, angst of een fobie. Allemaal verschijnselen die vaak gepaard gaan met een burn-out.

Neem nou hardlopen. Een sport die gemakkelijk te beoefenen is, niet erg kostbaar is en uitgevoerd kan worden in de buitenlucht. Tijdens het hardlopen maakt je lichaam het bekende stofje 'endorfine' aan. Hierdoor ga je je beter en gezonder voelen. Endorfine werkt pijnonderdrukkend, maar zorgt ook voor een geluksgevoel. Endorfine is dus een euforisch hormoon. Een goed voorbeeld is het ‘Runners High’ effect bij duurlopers. Zij worden verslaafd aan het hardlopen omdat ze zich er zo goed door voelen.

 

Hardlopen werkt dus eigenlijk als een drug, maar dan eentje die goed is voor je lichaam. Daarnaast werkt hardlopen ook om je geest te kalmeren. Je put je lichaam uit en daardoor komt je geest tot rust. Het is lastig om je tot hardlopen te zetten als je al vermoeid en en lusteloos bent, maar juist dan is het heel belangrijk om toch even lekker naar buiten te gaan en een rondje te gaan rennen. We zeggen wel vaker hoe goed je je na het rennen zult voelen, maar het is dus ook echt wetenschappelijke bewezen! Je hoeft niet gelijk 10km te gaan rennen. Hierdoor kun je juist uitgeput raken, maar een klein stukje is ook goed. Gewoon even lekker je hoofd leegmaken. Wil je beginnen met hardlopen, maar weet je niet zo goed hoe? Lees dan onze blog 'hardloopschema voor beginners'. Hier geven wij je een uitgebreid hardloopschema, zodat je jouw hardloopavontuur rustig opbouwt en blessures voorkomt.

 

STOX Energy Socks

Omdat hardlopen ook blessure en spierpijn gevoelig is adviseren we je te rennen met STOX running Socks. Of na het rennen STOXrecovery Socks te dragen. STOX wil dat jij de voordelen ervaart van de degressieve compressie techniek in je dagelijks leven, jij je comfortabel voelt en in dit geval nog belangrijker: uit de problemen blijft. Tijdens het sporten, tijdens werk, tijdens het reizen; STOX heeft de juiste techniek en het juiste design ontwikkeld om een sok te creëren passend voor jouw situatie. De sokken hebben de eigenschappen en optimale techniek die je nodig hebt, daarnaast zorgen we dat het je kleding stijl matcht! Van het voorkomen van spierpijn na het sporten tot het uitsluiten van opgezwollen voeten, STOX Energy Socks houden je energiek. Meer informatie over deze compressie techniek vind je op de website stoxenergy.com FIT TO SPORT// WORK// TRAVEL// RELAX

Recente blogs