Gratis verzending bij bestellingen vanaf €50!

Waarom je bij flinke spierpijn een hersteltraining inplant!

sport

Een leuk weetje om mee te beginnen is dat een hersteltraining niet per se een trainingseffect heeft, maar het versnelt je herstel wel. Het grote voordeel? Je kunt sneller beginnen aan je volgende training. Uiteraard heeft je herstelperiode ook te maken met andere aspecten zoals je leeftijd, conditie, etc. Daarnaast kunnen STOX Recovery Socks je herstelperiode korter maken. Dankzij de medisch onderbouwde compressietechniek wordt spiervermoeidheid verminderd en de verwijdering van afvalstoffen bevorderd, wat het herstel versnelt. Daarnaast zorgen de sokken voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures als scheenbeenirritatie, kuit en achillespees problemen doet versnellen.

Wat is een hersteltraining

Dit is een korte training op een lage hartslag. Op deze manier nemen je spieren sneller zuurstof op en dit zorgt er weer voor dat je de afvalstoffen beter kunt afvoeren. Een hersteltraining heeft als enige doel - de naam zegt het al - herstellen. Het is de kunst om zo te lopen dat je het tempo gelijk houdt. Door dit actieve herstel zal minder vochtophoping in de spier blijven bestaan. Een herstelloop duurt eigenlijk niet langer dan 30 tot 45 minuten. Ga je voor een herstelrit op je fiets dan duurt dit niet langer dan 60 tot 90 minuten. Let erop dat je in zone 0-1 blijft.

Waarom een hersteltraining?

Een actief herstel is vele malen beter dan een passief herstel. We begrijpen dat wanneer je gigantische spierpijn hebt, je liever op de bank ligt, maar het is dus echt goed om op lage intensiteit te trainen. Dit kun je doen in de sportschol of je kunt een klein rondje gaan hardlopen, schaatsen, fietsen, wandelen. Zolang je maar beweegt op lage intensiteit.

Wat werkt nog meer om sneller te herstellen?

We hebben hier al eerder over geschreven en het klinkt waarschijnlijk als muziek in de oren: slapen! Dit is de basis van je herstel. Veel sporten betekent veel slapen. Lees ook onze blog over hoeveel rust je nodig hebt wanneer je regelmatig traint. Daarnaast kan het je helpen om tijdens je workout al STOX te dragen. De smart injury prevention voorkomt spierschade en verminderen spiervermoeidheid en de kans op shin splints. De sokken bevorderen de verwijdering van afvalstoffen ook tijdens het trainen. Daarnaast geven STOX Running Socks de perfecte support doordat ze de enkel en schenen stabiliseren. Alle compressiesokken van STOX bevatten de medisch onderbouwde compressietechniek die ervoor zorgt dat er een stevige druk wordt uitgeoefend op je benen waardoor de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer gestimuleert wordt. Ervaar de voordelen van de medisch onderbouwde techniek!

STOX // Fit to Restore

Bekijk de volledige collectie

Start to run! Dit is wat je moet weten voor je begint met hardlopen

sport

Lees meer

Bijkomen van een drukke (werk)dag doe je zo!

work

Lees meer

Spierpijn in je benen: Is het nou goed of slecht?

sport

Lees meer

Dé oplossing tegen rusteloze benen tijdens je zwangerschap

work

Lees meer

3 redenen waarom jij wil hardlopen

sport

Lees meer

Pijn in benen tijdens rust? Dit is hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »