STOX Energy Blog - Waarom je bij flinke spierpijn een hersteltraining inplant!

Jan 30

Waarom je bij flinke spierpijn een hersteltraining inplant!

Een bezoekje aan de sportschool of een rondje hardlopen, je moet er niet aan denken. Toch is het slim om een hersteltraining in te plannen om goed te herstellen!

Een leuk weetje om mee te beginnen is dat een hersteltraining niet per se een trainingseffect heeft, maar het versnelt je herstel wel. Het grote voordeel? Je kunt sneller beginnen aan je volgende training. Uiteraard heeft je herstelperiode ook te maken met andere aspecten zoals je leeftijd, conditie, etc. Daarnaast kunnen STOX Recovery Socks je herstelperiode korter maken. Dankzij de medisch onderbouwde compressietechniek wordt spiervermoeidheid verminderd en de verwijdering van afvalstoffen bevorderd, wat het herstel versnelt. Daarnaast zorgen de sokken voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures als scheenbeenirritatie, kuit en achillespees problemen doet versnellen.

Wat is een hersteltraining

Dit is een korte training op een lage hartslag. Op deze manier nemen je spieren sneller zuurstof op en dit zorgt er weer voor dat je de afvalstoffen beter kunt afvoeren. Een hersteltraining heeft als enige doel - de naam zegt het al - herstellen. Het is de kunst om zo te lopen dat je het tempo gelijk houdt. Door dit actieve herstel zal minder vochtophoping in de spier blijven bestaan. Een herstelloop duurt eigenlijk niet langer dan 30 tot 45 minuten. Ga je voor een herstelrit op je fiets dan duurt dit niet langer dan 60 tot 90 minuten. Let erop dat je in zone 0-1 blijft.

Waarom een hersteltraining?

Een actief herstel is vele malen beter dan een passief herstel. We begrijpen dat wanneer je gigantische spierpijn hebt, je liever op de bank ligt, maar het is dus echt goed om op lage intensiteit te trainen. Dit kun je doen in de sportschol of je kunt een klein rondje gaan hardlopen, schaatsen, fietsen, wandelen. Zolang je maar beweegt op lage intensiteit.

Wat werkt nog meer om sneller te herstellen?

We hebben hier al eerder over geschreven en het klinkt waarschijnlijk als muziek in de oren: slapen! Dit is de basis van je herstel. Veel sporten betekent veel slapen. Lees ook onze blog over hoeveel rust je nodig hebt wanneer je regelmatig traint. Daarnaast kan het je helpen om tijdens je workout al STOX te dragen. De smart injury prevention voorkomt spierschade en verminderen spiervermoeidheid en de kans op shin splints. De sokken bevorderen de verwijdering van afvalstoffen ook tijdens het trainen. Daarnaast geven STOX Running Socks de perfecte support doordat ze de enkel en schenen stabiliseren. Alle compressiesokken van STOX bevatten de medisch onderbouwde compressietechniek die ervoor zorgt dat er een stevige druk wordt uitgeoefend op je benen waardoor de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer gestimuleert wordt. Ervaar de voordelen van de medisch onderbouwde techniek!

STOX // Fit to Restore

hardlopen, herstellen, hersteltraining, recovery

Recente blogs