Voel je energieker tijdens je werkdag

Aug 15

Voel je energieker tijdens je werkdag

Het is maandag. De week is weer begonnen. You got this! Maar halverwege kak je toch weer een beetje in. We nemen het je ook niet kwalijk, een acht-urige werkdag is soms ook gewoon best lang. Zeker als je van jezelf verwacht dat je al die uren gefocust moet blijven. Wij kunnen je één ding vertellen, dat gaat niet. Althans, niet zomaar. Daarom hebben wij een aantal praktische tips op een rijtje gezet, zodat jij productiever bent gedurende je werkdag.

De eerste en redelijk vanzelfsprekende tip is natuurlijk dat je goed slaapt. Zorg dat je op tijd naar bed gaat, zodat je genoeg uren maakt waardoor je weer opgeladen bent de volgende ochtend. Slaap is ontzettend belangrijk om je hoofd leeg te maken. Een vol hoofd is niet creatief, onrustig, kan weinig stressfactoren aan, is sneller moe en dus alles behalve productief. In principe heb je tussen de 7 en 8 uur slaap nodig per nacht. Uiteraard verschilt dit per persoon, maar slechts 8% van de volwassenen functioneert goed op minder dan 6 uur slaap per nacht. Het helpt je trouwens ook om net een half uurtje eerder op te staan, dan normaal. Hierdoor heb je meer tijd en kun je bijvoorbeeld nog even de krant lezen met een lekker kopje koffie. Zo heb je nog even een rustmoment voordat je de deur uitgaat. Hier word je bewezen blijer van.

Tip twee zou je eigenlijk ook al kunnen raden, maar niet iedereen is hier even fan van. Namelijk, bewegen! Het is zo belangrijk dat je voldoende beweegt. Of je nou een zittend of een staand beroep hebt, bewegen is essentieel. Sporten, fietsen naar werk in plaats van met de auto, maar ook een avondwandeling helpen je om productiever te worden tijdens een lange werkdag. Het schijnt zelfs beter te werken dan koffie! Beweging zorgt er namelijk voor dat er nieuwe hersencellen en verbindingen worden aangemaakt en de bloedvoorziening wordt verbeterd. Daarnaast gaat regelmatig bewegen cognitieve achteruitgang tegen en verkleint het de kans op hersenaandoeningen. Probeer minimaal een half uur per dag in beweging te zijn. Draag tijdens het sporten de STOX hardloopsokken.Ze geven je energieke benen. STOX zorgen voor een optimale bloedcirculatie waardoor er een maximale zuurstoftoevoer ontstaan naar de spieren. Wanneer je gaat wandelen kun je weer beter de STOX werksokken dragen, de compressie is hier op een andere manier verdeeld waardoor je geen zware, energieloze benen krijgt en het dus een stuk gemakkelijker en daardoor leuker wordt om te bewegen.

Zitten is het nieuwe roken, wordt er ook wel gezegd. Dit klinkt heftig, maar te lang in dezelfde positie (dit geldt ook voor lang staan) is echt ongezond. En dan bedoelen we de inactiviteit van het lichaam. Wanneer je de hele dag zit of staat tijdens werk reageert je lichaam minder goed op het hormoon ‘insuline’. Dit resulteert dat je lichaam meer van dit hormoon moet aanmaken, maar je verbruikt het niet optimaal. De kans op obesitas is hierdoor groter, maar denk ook aan vervelende aandoeningen als overgewicht, depressie of een te hoge bloeddruk. Door inactiviteit en zwaartekracht zakt het bloed en vocht in de benen naar de enkels. Compressiekousen van STOXzorgen er met verschillende compressie punten voor dat dit als het ware weer omhoog wordt ‘geduwd’. De druk is het hoogst in de enkels en wordt geleidelijk minder tot net onder de knie. Hierdoor hou je energieke benen, waardoor je productiever op je werk zult zijn. Probeer ook om af te wisselen tussen staand werken en zittend werken om je lichaam actief te houden. En dames, niet met je benen over elkaar zitten! We gaan het er niet eens over hebben hoe slecht dat wel niet voor je is...Just don’t!

De laatste tip is: verplaats je werk. Je kunt iedere dag naar kantoor gaan, maar het is bewezen dat wanneer je af en toe elders werkt, je beter presteert. Een andere ruimte geeft je energie en zorgt ervoor dat je scherp en creatief blijft. Denk er wel aan dat wanneer je naar bijvoorbeeld een koffietentje gaat, je niet naar je favoriete koffietentje gaat. Houd werk en privé gescheiden. Het klinkt vanzelfsprekend, maar we kaarten het toch nog even aan, zorg voor een ergonomische werkplek. Belangrijk is dat je een goede werkhouding hebt. Het is ook beter om vaker korte pauzes te nemen in plaats van één lange onderbreking.

We hebben je nu wat tips gegeven op fysiek gebied waardoor je productiever je werkdag doorkomt. Er zijn daarnaast natuurlijk ook talloze mentale tips, zoals vaker ‘nee’ zeggen, prioriteiten stellen, compressiesokken dragen en vergeet vooral niet te genieten van je werk!

Master your day with STOX’

bewust, compressie, concentratie, energie, energy, productief, socks, stox, werk, werken, work

Recente blogs