Spierpijn: is het goed of slecht?

sport

Wat spierpijn nou eigenlijk is

Spierpijn kun je zien als een natuurlijk proces waarbij je lichaam sterker wordt. Als je aan het trainen bent, ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. Door deze beschadigingen wordt er water vastgehouden waardoor je spier kan opzwellen. Gelukkig herstellen je spieren helemaal uit zichzelf, en gaan ze hierdoor zelfs beter met elkaar samenwerken. Onze spiervezels worden er uiteindelijk dikker van, maar het worden er nooit méér: het aantal spiervezels dat je hebt is namelijk genetisch bepaald.

Bij extreme belastingen kun je ook tijdens de inspanning al last krijgen van spierpijn. Je spieren kunnen afvalstoffen zoals melkzuur dan niet meteen kwijt. Daardoor ontstaat er een ophoping van de afvalstoffen, en krijg je last van spierpijn.

'52% van de mensen vindt een beetje spierpijn prettig voelen.'

Wanneer krijg je spierpijn?

Inspanning
Bij inspanningen die je normaal niet veel doet of die heel zwaar zijn, kan er spierpijn optreden. Maar het kan ook optreden wanneer je te lang in dezelfde houding geweest bent. Zelfs spanningen en griep kunnen leiden tot spierpijn.

Inactiviteit
Als je tijdens het werken of studeren veel in dezelfde houding zit, is het toch slim om wat afwisseling in je werkhouding te brengen. Om pijnlijke of vermoeide benen door een lange werkdag te voorkomen, kunnen STOX werksokkenook de oplossing zijn! Deze zorgen er namelijk voor dat de bloedcirculatie in je benen optimaal is, en dat jouw spieren de maximale hoeveelheid zuurstof krijgen. Dat komt door de compressie technologie, waarbij er vanaf je enkels naar boven druk wordt gegeven: bloed (en vocht) worden weer teruggeduwd naar boven. De sokken zijn ook nog eens hartstikke stevig en zitten comfortabel. Voor koude voeten of zweetvoeten op werk hoef je niet meer bang te zijn: de zogeheten Moisture Wicking Fabrics zorgen dat jouw voeten op een fijne temperatuur blijven.

Minder tot geen pijn na het sporten

Uiteindelijk is pijn helemaal niet fijn, en is het iets wat we allemaal willen voorkomen. Nu is voorkomen niet altijd mogelijk, maar verminderen wel!

Aan een goede warming up heb je ontzettend veel. Je hersenen kunnen zich vast voorbereiden, je hart kan geleidelijk de zuurstofcirculatie verhogen en je spieren kunnen versoepelen. Omdat je vanuit een rusttoestand naar een toestand van inspanning gaat, is het verstandig om in ieder geval 10 minuten op te warmen.

Maar afkoelen is minstens zo belangrijk! Zo kunnen de afvalstoffen je lichaam verlaten, en zal je een stuk minder last krijgen van spierpijn.

Snel herstellen doe je zo!

Soms is spierpijn dus niet onvermijdelijk. Je spieren worden vaak zwakker als je spierpijn hebt, wat niet heel motiverend werkt om weer te gaan sporten. Het liefst wil je dus zo snel mogelijk herstellen. Het aller allerbelangrijkste is rust! Na een zware inspanning moet je jouw lichaam de tijd gunnen goed te herstellen.

Het meest effectieve om van je spierpijn af te komen, is ‘actief rusten’. In plaats van in bed wachten tot je geen pijn meer voelt, kun je beter een beetje rustig blijven bewegen. Zo stimuleer je namelijk je bloedsomloop en kunnen afvalstoffen sneller afgevoerd worden.

De STOX Recovery Socks helpen je ook snel te herstellen van spierpijn, want belangrijke functies van deze sokken zijn het afvoeren van afvalstoffen, bloed en vocht. De compressie zorgt voor druk vanaf de enkels naar boven, zodat bloed weer snel naar boven kan worden teruggevoerd. Vocht krijgt door de druk geen kans om uit de bloedvaten te komen. En naast een snel herstel van spierpijn, helpen de sokken je ook om snel te herstellen van blessures, shin splints, kuit- en achillespees problemen!

’No pain, no gain’, is het waar?

Zware inspanningen leiden tot spierpijn. Als je spierpijn hebt, betekent dit dus inderdaad dat je lichaam sterker wordt. Slecht is het daarom zeker niet, zolang je maar tijd neemt om te herstellen. Maar als je na een training amper spierpijn ervaart, betekent dat ook weer niet dat het trainen geen effect heeft gehad! Waarschijnlijk heb je jouw trainingen dan op een goede manier opgebouwd. Het voordeel is dat je er de volgende keer dan weer tegenaan kunt, zonder dat je nog pijn hebt van je vorige train-sessie.

Daarnaast kan het ook goed zo zijn dat je traint om bijvoorbeeld je conditie te verbeteren of af te vallen. Dan zijn er allemaal andere dingen waaraan je kunt merken of jouw training voor jouw eigen doel effectief is geweest. Zonder pijn kun je dus ongetwijfeld grote vooruitgangen boeken!

STOX // Fit to sport

Bekijk de volledige collectie

Spierpijn: is het goed of slecht?

sport

Lees meer

Dé oplossing tegen vermoeide benen tijdens je zwangerschap

work

Lees meer

3 redenen waarom jij wil hardlopen

sport

Lees meer

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »