Nog steeds in een winterdip? Met deze tips ben je de winterblues de baas!

work

1. Feel good music

Het is vrij bekend dat muziek veel impact heeft op onze stemming. Wanneer je bijvoorbeeld naar vrolijke, opzwepende muziek luistert komen er hormonen vrij die je een vrolijk gevoel geven. Wanneer je juist naar sombere muziek luistert, wat het geval kan zijn wanneer je even niet lekker in je vel zit (lees: winterdip), dan komen er juist hormonen vrij die het tegenovergestelde effect geven. Maak er dus een gewoonte van om zoveel mogelijk naar vrolijke muziek te luisteren en vooral nummers waar je juist goede herinneringen bij hebt. Misschien die ene reggae playlist die je tijdens de warme zomerdagen graag opzet? Of het nieuwe album van die ene artiest die pasgeleden een supervet optreden gaf waar je bij was?

2. Actief blijven is key

Fotobron: STOX Energy

Je vraagt je vast wel eens af: “Waarom ben ik zo moe? Ik heb amper wat gedaan vandaag!” Dat is nou juist het probleem. Mensen zijn immers niet gemaakt om hele dagen stil te zitten. Tijdens de barre wintermaanden is het daarom nóg belangrijker om in beweging te blijven. Het is namelijk heel verleidelijk om na een lange werkdag op de bank neer te ploffen, de kachel een standje hoger te zetten en je laptop open te klappen voor de zoveelste Netflix-sessie. Geloof ons, we weten er alles van. Dus verzamel iedere gram aan discipline en ga eens sporten na een lange werkdag. Het is immers bewezen dat mensen die regelmatig sporten gelukkiger zijn dan mensen die weinig of helemaal niet sporten.

Extra tip: Hardlopen is een zeer laagdrempelige sport waar letterlijk iedereen aan kan beginnen. Als je een paar goede tips nodig hebt om je eerste stapjes te zetten, lees dan vooral eens ons blog over hardlooptips voor beginners!

3. Ga naar buiten, zo vaak mogelijk

Ok, het is inmiddels bijna maart en wij hebben ook gemerkt dat het weer steeds langer licht blijft, maar op doordeweekse dagen stappen er nog genoeg mensen de deur uit wanneer de zon nog moet opkomen. Probeer dus zoveel mogelijk zonlicht te pakken, ook wanneer je aan het werk bent. Tenslotte zou het geen enkel probleem moeten zijn om af en toe even een korte break te nemen. Loop even een blokje om, haal een frisse neus en pak wat zonlicht. Dankzij de UV-straling maakt je lichaam namelijk vitamine D aan en laat nou dat toevallig een vitamine zijn die je lichaam heel goed kan gebruiken. Het is overigens ook een vitamine die je een gelukkig en energiek gevoel geeft!

4. Lichttherapie

Fotobron: Philips

Lichttherapie is een effectief middel om een winterdepressie of winterblues tegen te gaan. Het is exact wat je ervan kunt verwachten: therapie waarbij je jezelf blootstelt aan licht. Helaas is dit niet simpelweg een half uur voor een lamp zitten. Althans, niet zomaar een lamp maar een lamp die bijzonder veel lichtsterkte heeft. Iedere lichtbron heeft weer een andere lichtsterkte en dit wordt aangeduid met de eenheid ‘lux’. Zonlicht heeft bijvoorbeeld een lichtsterkte van 10.000 tot 20.000 lux, terwijl het licht op de gemiddelde kantoorvloer slechts 500 lux heeft. Met lichttherapie zorg je ervoor dat je op een dag alsnog voldoende wordt blootgesteld aan licht. Dit kun je doen bij een zonnestudio die gespecialiseerd is in lichttherapie, maar je kunt deze speciale lampen ook in huis halen. De Philips goLITE produceert bijvoorbeeld met gemak 10.000 lux!

TIP: Wist je dat wij zelf ontworpen werksokken hebben ontwikkeld die zorgen voor een optimale bloedcirculatie in de benen en voor maximale zuurstof-capaciteit van de spieren, waardoor vermoeide, pijnlijke benen worden voorkomen.

5. Eet je gelukkig

We snappen het. Als je compleet uitgeput thuiskomt en op de bank neerploft kunnen we het ons goed voorstellen dat je toch besluit een pizza te bestellen. Het is algemeen bekend dat fastfood amper voedingswaarden bevatten, maar het is wel lekker makkelijk (en heel eerlijk, soms héél lekker). Het probleem is alleen dat, omdat die vette pizza of zak patat zo weinig bouwstoffen bevatten, je je binnen een mum van tijd weer net zo suf voelt als toen je thuiskwam. Zorg er dus voor dat je de hele dag door voorzien bent van de broodnodige bouwstoffen, vitaminen en mineralen. Wat betreft snacks, vergeet die Snickers of andere suikerbom en ga voor gezonde, voedingsrijke tussendoortjes. Je zult merken dat je je zowel lichamelijk als geestelijk al snel beter gaat voelen! Winterblues? Waar dan?

Leuk weetje: de geur van sinaasappels blijkt ook een positief effect te hebben op je humeur!

6. Daglichtwekker

Ken je dat gevoel wanneer je wakker wordt van het zonlicht? Heerlijk! Tijdens de wintermaanden kunnen we dat alleen meemaken wanneer we tijdens het weekend of vrije dag kunnen uitslapen. Een daglichtwekker is een goed alternatief om je tijdens de vroege, doordeweekse ochtend uurtjes hetzelfde gevoel te geven. De speciale lamp van een daglichtwekker bootst namelijk zonlicht na en begint een half uur voordat de wekker afgaat steeds feller te schijnen. Zonlicht heeft namelijk effect op onze biologische klok en geeft onze hersenen de opdracht om te stoppen van aanmaken van melatonine, de stof waarbij je een slaperig gevoel krijgt. Er zijn trouwens ook daglichtwekkers die zelfs een stapje verder gaan door de welbekende (en ontzettend irritante) alarm te vervangen door natuurgeluiden.

7. YouTube cat video’s

Ja. Kattenfilmpjes. Dat de aanwezigheid van een kat een positief effect heeft op je stemming is al een tijdje bekend, maar het is ook bewezen dat zelfs het kijken van kattenfilmpjes je gelukkig maakt. Over kattenfilmpjes hoeven we je waarschijnlijk geen uitleg te geven. Tenzij je de afgelopen 10 jaar onder een steen hebt gelegen ben je er namelijk vast wel eens één tegengekomen wanneer je op YouTube of op Facebook zat te browsen. Als je dus kampt met de winterblues dan zullen kattenfilmpjes nog wel eens je redding kunnen zijn. En laten we eerlijk zijn, zelfs de grootste chagrijnen zullen stiekem een glimlach op hun gezicht toveren wanneer ze een kat door een onhandige beweging van een tafel zien vallen.

Dus als je nu nog midden in de winterblues zit, hanteer de bovenstaande tips en je bent binnen een mum van tijd weer de oude! Heb je zelf nog een paar goede tips om de winterblues tegen te gaan? Let us know!

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »