STOX Energy Blog - Niet hardlopen, geen training, maar een dagje rust!

Jan 9

Niet hardlopen, geen training, maar een dagje rust!

Haal jij alles uit een dagje rust? Wij geven je tips voor een optimale rustdag.

Even geen fitness, geen zware oefeningen en laat je hardloopschoenen maar even in de kast staan. Vandaag is het tijd voor een rustdag. De fanatieke sporter heeft hier natuurlijk helemaal geen zin in. Snappen we! Je zit net lekker in die flow en dan moet je ineens een dag niks doen. Ja, daaag!

​Maar eigenlijk is het juist heel slim om een dagje rust in te plannen. We hebben al eerder verteld dat je spieren groeien tussen de trainingen en niet tijdens de trainingen. Weet je nog? Dit heeft te maken met de scheurtjes die ontstaan in je spieren tijdens fitness (of iedere andere sport). Hoe deze scheurtjes weer helen heeft alles te maken met hoe jij je spieren voedt. Neem je voldoende rust, eet je veel eiwitten en ga je niet stiekem toch trainen? Dan zul je progressie zien. Ben je eigenwijs? Dan kan dit jouw progressie zelfs tegenwerken en dat zou zonde zijn van jouw harde werk, toch?

Recoveren tijdens een dagje rust

STOX heeft speciaal voor jouw rustdag de STOX compressiekousen ontwikkelt. Dit zijn sokken die het herstel bevorderen. Ze beloven dat spierpijn tot het verleden hoort. Hoe fijn is dat? Een beetje spierpijn is natuurlijk wel lekker, maar het wordt vervelend als je twee dagen krom loopt. Wat de compressiesokken van STOX doen is de spiervermoeidheid verminderen en de verwijdering van afvalstoffen bevorderen. Hierdoor versnelt het herstel. STOX Recovery Socks zorgen ook voor een verbetering van de afvoer van bloed en vocht, wat de herstelperiode van blessures als scheenbeenirritatie, kuit en achillespees problemen versnelt.

De sokken hebben een optimale werking wanneer je ze combineert met de sport compressiesokken. De sportsokken zijn voor meerdere sporten te gebruiken. Hardlopen, schaatsen, mountainbiken, hockeyen, maar ook fitness of crossfit. De sokken laten je net die paar extra kilometers hardlopen en ze pushen je net een beetje extra in de sportschool. Ze geven dus meer energie, zorgen voor minder spierpijn en spierschade en daarnaast zorgen de sokken er dankzij de 'Moisture Wicking Fabrics' voor dat je geen zweetbeentjes krijgt.

​Eiwitten

Deze heb je vast al vaker voorbij zien komen. Heel simpel, eiwitten helpen je wanneer je wilt afvallen. Je lichaam kan niet effectief vet verbranden als het geen hulp krijgt van koolhydraten en eiwitten. Koolhydraten? Maar daar word je toch juist dik van? Nee! Dit is een misvatting die veel mensen geloven. Het is belangrijk dat je zowel de juiste koolhydraten als eiwitten binnenkrijgt. Snelle koolhydraten zit in alles waar suiker in zit maar ook in wit brood, witte pasta of bijvoorbeeld witte rijst. Vandaar dat het zoveel mogelijk beperken van deze snelle koolhydraten en het verhogen van de inname van eiwitten, langzame koolhydraten en gezonde vetten goed is voor mensen die bezig zijn met afvallen. Deze combinatie stimuleert de vetverbranding, terwijl de spieren hun verbrande calorieën behouden. Een win-win zou je kunnen zeggen. Een ander groot voordeel van eiwitten is dat ze je een verzadigd gevoel bezorgen. Hierdoor is de kans kleiner dat je snel weer wat zult eten. Hier is geen training voor nodig, maar juist rust. Lekker op de bank met een grote bak kwark. Hoppa! Let's burn some fat!

Haal alles uit je rustdag

We vragen je echt niet om helemaal niks te doen tijdens je rustdag. En dat hoeft ook niet per se! Klim lekker op de hometrainer of crosstrainer. Of ga juist lekker naar buiten en een stukje wandelen of roeien. Een 'actieve rustdag' noemen we dit. Bewegen op lage intensiteit. Dit is juist goed voor je wanneer je geen trainingsdag hebt.

​Dus, hoe ziet de ideale rustdag eruit? Het komt erop neer dat je met behulp van compressiesokken goed voor je spiertjes zorgt en je bloedcirculatie optimaal houdt. STOX ontwikkelt compressiesokken voor ieder moment van de dag. Of het nu gaat om sporten, herstellen, reizen of werken. Daarnaast is gezond eten super belangrijk en bewegen. Niks doen is ook maar saai!

​STOX // Fit to Sport-Recover-Travel-Work

eiwitten, rustdag, rusten

Recente blogs