Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Het is warm weer. Je transpireert meer, je hartslag gaat omhoog, maar oh wat is het heerlijk om buiten te zijn en lekker te rennen. Zoveel warme dagen zijn er helaas niet in een jaar, dus wanneer het zover is neem je het ervan! Lastig is alleen wel als die enorm warme dag precies valt op de dag dat jij je halve marathon of marathon gepland hebt staan. Dat is wel even slikken. Maar geen zorgen, er zijn een aantal tips die je kunt toepassen waardoor je het voor jezelf een stuk aangenamer maakt om te finishen.

Wat gebeurt er met je lichaam?

Allereerst merk je bij warm weer dat je hartslag omhoog gaat. Dit kan bij grote temperatuursverschillen tot wel 10 slagen per minuut zijn. Dan is het in Nederland ook nog eens heel vochtig in de lucht waardoor dit nog hoger kan oplopen. Het is dan ook logisch dat je dan bij een hardloop evenement een aantal minuten bij je eindtijd moet optellen, want door een verhoogde hartslag is er minder zuurstoftoevoer naar je spieren. STOX heeft hiervoor de Running Socksontwikkeld, die ervoor zorgen dat je bloedcirculatie zo optimaal mogelijk blijft en zorgt voor meer zuurstof naar de spieren. STOX verbetert de terugstroom van het bloed naar het hart en vermindert het achterblijven van bloed en afvalstoffen in het been. Hierdoor behoud je je energie. Doordat de (Lightweight) Running Socks ultradunne vocht afdrijvende materialen bevatten, blijven je voeten lekker koel aanvoelen.

En natuurlijk, transpireren! En veel ook. Normaliter verdampt zweet waardoor je lichaam indirect weer wat afkoeld. Maar met de hoge luchtvochtigheid die wij hebben, verdampt je zweet bijna niet meer waardoor je het juist enorm warm kunt krijgen. Daarom moet je goed uitkijken voor uitdroging. Zorg ervoor dat je altijd voldoende water drinkt. Ook al heb je geen dorst of raas je liever langs die waterpost omdat je een mooie tijd neer wilt zetten, drinken is belangrijk tijdens een hardloop evenement! Niet alleen om uitdroging te voorkomen, maar ook tegen kramp. Als je vochttekort hebt kun je namelijk een vervelende kramp in je kuiten krijgen. Dit los je op door voorzichtig te rekken en je vochttekort weer op pijl te brengen. Er zijn mensen die denken de waterstops te slim af te zijn door zouttabletten mee te nemen, maar doe dit vooral niet! Dit verergerd het alleen maar. Het best is nog: sportdrank drinken en water over je lichaam.

Wat trek je aan bij een warm hardloop evenement

Naast de STOX Running Socks is het verstandig om tijdens je hardloop evenement een luchtige korte broek en een ventilerend hempje aan te trekken. Let erop dat je nooit katoenen kleding aantrekt tijdens een zomerse run. Dit neemt namelijk vocht op in plaats van dat het het afdrijft. Je kunt nog een petje dragen tegen de zon, zodat je niet verbrand in je gezicht.

STOX // Fit to run.

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »