STOX Energy Blog - Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

Mei 1

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

Het weerbericht geeft aan dat het precies dat weekend wanneer jij een hardloop evenement hebt super warm wordt. Wij geven je tips hoe je hiervoor traint!

Het is warm weer. Je transpireert meer, je hartslag gaat omhoog, maar oh wat is het heerlijk om buiten te zijn en lekker te rennen. Zoveel warme dagen zijn er helaas niet in een jaar, dus wanneer het zover is neem je het ervan! Lastig is alleen wel als die enorm warme dag precies valt op de dag dat jij je halve marathon of marathon gepland hebt staan. Dat is wel even slikken. Maar geen zorgen, er zijn een aantal tips die je kunt toepassen waardoor je het voor jezelf een stuk aangenamer maakt om te finishen.

Wat gebeurt er met je lichaam?

Allereerst merk je bij warm weer dat je hartslag omhoog gaat. Dit kan bij grote temperatuursverschillen tot wel 10 slagen per minuut zijn. Dan is het in Nederland ook nog eens heel vochtig in de lucht waardoor dit nog hoger kan oplopen. Het is dan ook logisch dat je dan bij een hardloop evenement een aantal minuten bij je eindtijd moet optellen, want door een verhoogde hartslag is er minder zuurstoftoevoer naar je spieren. STOX heeft hiervoor de Running Socksontwikkeld, die ervoor zorgen dat je bloedcirculatie zo optimaal mogelijk blijft en zorgt voor meer zuurstof naar de spieren. STOX verbetert de terugstroom van het bloed naar het hart en vermindert het achterblijven van bloed en afvalstoffen in het been. Hierdoor behoud je je energie. Doordat de (Lightweight) Running Socks ultradunne vocht afdrijvende materialen bevatten, blijven je voeten lekker koel aanvoelen.

En natuurlijk, transpireren! En veel ook. Normaliter verdampt zweet waardoor je lichaam indirect weer wat afkoeld. Maar met de hoge luchtvochtigheid die wij hebben, verdampt je zweet bijna niet meer waardoor je het juist enorm warm kunt krijgen. Daarom moet je goed uitkijken voor uitdroging. Zorg ervoor dat je altijd voldoende water drinkt. Ook al heb je geen dorst of raas je liever langs die waterpost omdat je een mooie tijd neer wilt zetten, drinken is belangrijk tijdens een hardloop evenement! Niet alleen om uitdroging te voorkomen, maar ook tegen kramp. Als je vochttekort hebt kun je namelijk een vervelende kramp in je kuiten krijgen. Dit los je op door voorzichtig te rekken en je vochttekort weer op pijl te brengen. Er zijn mensen die denken de waterstops te slim af te zijn door zouttabletten mee te nemen, maar doe dit vooral niet! Dit verergerd het alleen maar. Het best is nog: sportdrank drinken en water over je lichaam.

Wat trek je aan bij een warm hardloop evenement

Naast de STOX Running Socks is het verstandig om tijdens je hardloop evenement een luchtige korte broek en een ventilerend hempje aan te trekken. Let erop dat je nooit katoenen kleding aantrekt tijdens een zomerse run. Dit neemt namelijk vocht op in plaats van dat het het afdrijft. Je kunt nog een petje dragen tegen de zon, zodat je niet verbrand in je gezicht.

STOX // Fit to run.

hardloopevenement

Recente blogs

Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »
 
STOX® gebruikt cookies

Voor een optimale ervaring gebruikt STOX® cookies. Zo kunnen we je instellingen onthouden en je persoonlijke aanbiedingen doen op basis van je shopgedrag(privacy policy).


Cookies zijn kleine (tijdelijke) tekstbestanden die door je browser worden opgeslagen. STOX® maakt gebruik van cookies om de gebruikerservaring te verbeteren en extra functionaliteit aan te bieden, zoals het onthouden van je logingegevens en de inhoud van je winkelwagentje.


Kies voor doorgaan als je hiermee akkoord gaat. Kies voor instellingen als je zelf wil aangeven welke cookies je wilt toestaan.


Akkoord