Hoe je elke dag opnieuw weer energiek op werk verschijnt

work

Je hebt een super weekend gehad, maar nu is het tijd om weer te beginnen aan je werkweek. Telkens dwaal je weer af naar al die leuke momenten die je beleefd hebt op zaterdag en zondag. Heerlijk! Maar ook best onhandig. Hoe krijg je in hemelsnaam je concentratie terug en belangrijker, je energie?! Één troost: heel veel mensen hebben opstartproblemen op de maandagochtend. Hanteer de volgende gewoonten in je dagelijkse leven en verschijn elke dag opnieuw weer energiek op je werk

Gezond leven is de key om energiek je werkweek te beginnen

Ontbijt

Helaas zijn er nog steeds veel mensen die niet ontbijten. 'Ik krijg 's ochtends geen hap door mijn keel!' Dat kan wel zo zijn, maar ontbijten is super belangrijk. Je auto rijdt ook niet verder als de tank leeg is. Voedsel is de belangrijkste energiebron voor je lichaam. Vooral koolhydraten zorgen ervoor dat je geheugen optimaal werkt en je volop geconcentreert kunt zijn.

Move it!

Bewegen zorgt voor verhoogde concentraties van de stof BDNF (brain-derived neurotrophic factor). Deze stof stimuleert de aanmaak en groei van hersencellen, met name in de hippocampus, zoals we dat noemen. Dit hersengebied is essentieel voor het leren en het aanmaken van nieuwe herinneringen. Ook in mensen is aangetoond dat er na het sporten meer BDNF in het bloed zit. Dit wijst er op dat sporten direct zorgt voor een geheugen boost en je dus energiek bent tijdens je werkdag. Er zijn talloze redenen om niet te gaan sporten. Een blessure, pijntjes, je sportkleren liggen in de was, te koud, te warm. Maar zoals je hierboven kunt lezen zijn er ook hele goede redenen om wel te sporten. En dan hebben we nog een goeie voor je. Namelijk STOX sporsokken. STOX zorgt er dankzij de medisch onderbouwde compressietechniek voor dat de benen als het ware bij elkaar gesqueezed worden wat de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer in een opwaartse richting stimuleert. Wat betekent dat ze blessures voorkomen zowel tijdens als na de sportprestatie en de temperatuurregulerende materialen zorgen ervoor dat je voeten niet te koud zijn, maar ook dat je geen zweetvoetjes krijgt. Daarnaast matcht het toffe design bij jouw stijl. Dus, heb je nu nog een goede reden om niet te sporten?

Sleep tight don't let the bedbugs bite

Door een constant slaapritme aan te houden weet je lichaam wanneer het tijd is om naar bed te gaan. Nu is het zo dat de één veel slaap nodig heeft en de ander mega energiek is waneer hij of zij slechts een paar uurtjes heeft geslapen. Dit kun je voor jezelf denk ik het beste aanvoelen. Wanneer je gezond bent is het natuurlijk de bedoeling dat je lekker uitgerust wakker wordt na een nacht slapen. Ben je dit niet? Dan heb je dus meer slaap nodig. Probeer eens een uurtje eerder naar bed te gaan. Hier word je uiteindelijk creatiever, beter geconcentreerd en energieker van. Daarnaast heeft het ook voordelen zoals een mooiere huid, betere bloeddruk, minder kans op stress en hartziektes en het werkt als een ontstekingsremmer. Op tijd naar bed dus!

Aan de wandel

De onderzoekers, van onder meer University of Chester (UK), maakten een analyse van eerdere studies over dit onderwerp. Dit betrof zowel bevolkingsonderzoeken in de Verenigde Staten en Canada, als studies naar de gezondheidseffecten op proefpersonen die meer gingen bewegen. Er is nog niet echt genoeg onderzoek naar gedaan, maar de onderzoekers zeggen wel dat het bewijs hard genoeg is om te kunnen zeggen dat twee uur lichte beweging tijdens kantooruren super goed voor je is! Hiermee verklein je de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en vormen van kanker. Staande beroepen komen wel aan deze twee uur, maar doordat je de hele dag staand werkt zakt het bloed en vocht in je benen door de zwaartekracht naar je enkels. Hierdoor kun je aan het einde van de dag vermoeide of zelfs pijnlijke benen ervaren. STOX Work Socks voorkomen opgezette enkels en bieden je de perfecte support wanneer je de hele dag staat. Hierdoor behoud je je energie en en ben je productiever.

Muziek tijdens werk

In de loop van de dag daalt onze concentratie. De welbekende middag dip. Niet iedereen heeft hier 'last' van. Dit heeft te maken met je bloedsuikerspiegel. Hoe meer deze schommelt hoe vaker je last hebt van deze middagdip. Maar waarom is die middagdip dan steeds rond drie uur? Nou, in de ochtend kan ons lichaam het nog volhouden op reserves. Zo rond drie uur is die top bereikt en daalt de energie. Je wordt vermoeider en het is het zoveelste eetmoment. Het lichaam moet weer opnieuw die verhoogde bloedsuikerspiegel herstellen. Het is de timing van de dag. Naast een schommelende bloedsuikerspiegel kunnen prikkels van buitenaf er ook voor zorgen dat je in een dipje beland. Je brein heeft dan even een boost nodig om weer energiek te worden. Muziek! Als klanken via je oren je hersenen binnenkomen, gaan ze eerst naar de hersenstam. In de hersenstam wordt het stofje 'serotine' aangemaakt. Beter bekend als een geluksstofje. Door de aanmaak van onder andere dit stofje raak je weer gefocust en energiek.

Friemelen

Het bewijs staat nog niet rotsvast, maar door bijvoorbeeld te friemelen aan een paperclip, te klikken met een pen of figuurtjes te tekenen in de kantlijn van de notulen wordt je concentratie beter. Wanneer je je aandacht ergens bij moet houden, kun je je gaan vervelen. Als we op dat moment een beweging maken waar we niet bij na hoeven te denken blijf je beter gefocust. Je bent dus heus niet gek wanneer je notitieblok eruit ziet als een vrolijke kleurplaat. Dit is juist hartstikke goed! Lekker blijven doen dus.

Nu heb je denk ik voldoende tools om ervoor te zorgen dat jij ver weg blijft van dipjes, lusteloosheid en afleiding. Je bent klaar om energiek aan je werkweek te beginnen!

STOX - Fit to Work

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »