Elke dag sporten of ook een rustdag?

sport

In principe is alles waar 'te' voor staat niet goed voor je. Dus, ook teveel sporten kun je beter niet doen. Tenzij je voldoende rust natuurlijk. Het blijft altijd een kwestie van balans. Als je een paar weken te intensief sport, kan het zelfs zo zijn dat je spiermassa kwijtraakt en meer vetmassa opbouwt. Je moet dus op een goede manier sporten. Maar hoe zit dat dan als je toch per se iedere dag wilt sporten?

Rust

Waneer je teveel sport kun je oververmoeid raken Het is daarom belangrijk dat je voldoende rust neemt. Je moet het zo zien dat je maar een beperkt energielevel hebt op een dag. Wanneer je voor een langere periode iedere keer veel meer energie verbruikt dan dat je hebt, word je er niet vrolijker op. Je lichaam maakt bij te veel en te heftig trainen namelijk het stresshormoon cortisol aan. Je bent snel moe, word chagrijnig en kunt gemakkelijker blessures oplopen. Veel trainen = veel rusten. Duurt het herstel na je training te lang voor je gevoel? Trek dan direct na het trainen STOX Recovery Socks aan. STOX versnellen je herstelproces. Hoe? Ze zorgen dat het bloed en vocht in je lichaam beter wordt afgevoerd. Daarnaast verminderen ze spiervermoeidheid en bevorderen de verwijdering van afvalstoffen, wat het herstel ook versnelt.

Haal alles uit je training

Wil je toch echt iedere dag trainen? Dan raden we aan om je spiergroepen te verdelen. Stel, je gaat de ene dag lekker hardlopen, kies er dan de dag erna voor om bijvoorbeeld je armen te trainen. Op deze manier hebben je benen tijd om te herstellen en kun je vaker sporten zonder te vaak een spier te prikkelen. Ondanks het super is dat je zo gemotiveerd bent en iedere dag wilt trainen, houd er wel rekening mee dat wanneer je bijvoorbeeld een nacht slecht slaapt of een dag hebt gehad met meer stress dan normaal, dat dit veel energie vergt van je lichaam. Energie die je op dat moment eigenlijk niet hebt.

Energiebehoud tijdens het sporten

Wat je kan helpen om je energie te behouden tijdens het sporten is een aangepast dieet. Op trainingsdagen heeft je lichaam energie nodig. En waar haal je energie vandaag? Juist, koolhydraten. Probeer logischerwijs je koolhydraatinname op je rustdagen te beperken. Je lichaam heeft al deze extra energie dan niet nodig. Zorg dat je na je training voldoende eiwitten eet, zodat je spieren goed herstellen. Meer over wat je nodig hebt voor perfect herstel kun je teruglezen op de blog over waarom rust net zo belangrijk is als sporten.

Wat je ook kan helpen je energie te behouden en alles uit je training te halen zijn STOX Running Socks. Door de medisch onderbouwde compressietechniek wordt het bloed en vocht in de benen wat naar de enkels is gezakt als het ware weer terug omhoog geduwd. Hierdoor wordt je bloedcirculatie weer optimaal en ontstaat er een maximale zuurstoftoevoer naar de spieren. Op deze manier kun je jezelf net dat beetje extra pushen om alles uit je training te halen. Je kunt STOX dragen tijdens een workout, maar natuurlijk ook tijdens het hardlopen. Wat STOX uniek maakt is dat ze een schokabsorberend effect creëren welke ervoor zorgt dat de beschadiging van het spierweefsel tot een minimum verminderd wordt. Hierdoor wordt spiervermoeidheid verminderd.

Dus, is het verstandig om iedere dag te sporten? Mits alle factoren als genoeg slaap, niet teveel stress, een gebalanceerd dieet, etc. optimaal zijn dan kun je dat doen. De praktijk leert echter dat dit helaas niet altijd het geval is, dus raden wij aan om ook voldoende rust te nemen, zodat je goed herstelt.

STOX // Fit to sport

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »