Belangrijke hersteltips hardlopen

sport

Als je jezelf helemaal hebt afgebeuld tijdens een zware hardlooptraining, dan wil je er natuurlijk voor zorgen dat je weer zo snel mogelijk hersteld bent voor de volgende run. Hoewel hardlopen een gezonde én leuke vorm van lichaamsbeweging is, zorgt deze inspanning ervoor dat je beenspieren en gewrichten beschadigd raken. Wees maar niet bang want dit is heel normaal. Een veelgemaakte hardloopfout is door alweer aan de volgende training te beginnen terwijl het lichaam nog niet volledig hersteld is. Hierdoor verhoog je de kans op blessures zoals een verrekte spier of shin splint. Om dit te voorkomen hebben wij 5 belangrijke hersteltips om jezelf weer helemaal klaar te maken voor de volgende hardlooptraining!

1. Simmer down

 

2. Neem voldoende rust

  • Afgifte van groeihormoon
  • Afbreken van adenosine level
  • Katabolisme

3. Beter spierherstel door middel van compressiesokken

compressiesokken van Stoxje een handje mee tijdens de hardlooptraining. Deze speciale sokken geven veel meer steun dan normale sokken en kunnen het gevoel van vermoeide benen flink uitstellen. Je hebt echter ook compressiesokken voor ná het hardlopen. STOX Energy heeft namelijk de Recovery Socks voor mannen ontwikkeld die zorgen voor een snellere hersteltijd en verminderen spiervermoeiheid. Deze sokken zijn gemaakt van zogenaamde ‘Moisture Wicking Fabrics’ die het vocht in je lichaam (inclusief afvalstoffen) sneller kunnen afvoeren. Bovendien droogt deze stof 4 keer sneller dan normale sokken van katoen. Zelfs het dragen van de juiste sokken kan dus al behoorlijk veel invloed hebben op je spierherstel!

 

TIP: Tijdens het hardlopen een blessure opgelopen? De Recovery Socks voor vrouwenvan STOX Energy zorgen er ook voor dat je benen zich sneller herstellen van blessures zoals shin splints!

4. Gezonde voeding

  • Eieren
  • Zuivel (melk/kwark)
  • Biefstuk
  • Pindakaas
  • Noten
  • Bonen
  • Tofu
  • Tonijn
  • Zalm

5. Drink veel water

Voor de beste prestaties is het dus belangrijk dat je je lichaam voldoende tijd geeft om weer bij te komen van die zware inspanning.Heb jij nog goede hersteltips of ben je benieuwd hoe Compressiekousen van Stoxje hardloopprestaties kunnen verbeteren? Neem eens contact met ons op!

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »