Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been!

sport

Het maakt niet uit of je een maatje meer hebt, extreem slank bent, jong of oud; hardlopen is een leuke en goede manier om in beweging te blijven. Je krijgt er een hoop energie van, je loost er een flinke dosis aan (werk)stress mee en het helpt je in shape te komen of te blijven. Klinkt als een plan! Maar wat nou als je geen sportieve achtergrond hebt en geen flauw idee hebt waar je moet beginnen? In deze blog helpen we je zelfverzekerd en bewust jouw eerste stappen te zetten!

 

1. Focus

Tip: je hebt tegenwoordig voor 100 euro al een goed sporthorloge waarmee je bijvoorbeeld je hartslag kan meten tijdens het lopen. Ook heb je handige hardloop-apps zoals RunKeeper en Nike+ waarmee je een duidelijk overzicht hebt van jouw geboekte resultaten.

2. Niet bezuinigen op hardloopschoenen

 

3. En zeker niet bezuinigen op sportkleding

Tip: wil je jouw smartphone bij je houden tijdens het hardlopen? Er is voor iedere telefoon wel een sportarmband te vinden waar je deze in kan plaatsen. Hiermee heb je jouw hardloop-app of favoriete muziek altijd binnen handbereik!

4. Geef je benen extra steun

speciale hardloopsokken (ook wel compressiesokken of compressiekousen genoemd). Net als een hardloopbroek zorgen deze sokken ervoor dat jouw onderbenen meer steun en een betere bloedcirculatie krijgen. Ook hebben deze sokken een schokabsorberend effect, waarmee je blessures en spierbeschadigingen kan verminderen. Te vaak ligt de voorkeur nog bij normale, katoenen sportsokken. Deze zijn tenslotte lekker goedkoop en zijn gemakkelijk aan te trekken. Het nadeel van katoenen hardloopsokken is dat zij weinig tot geen steun geven, snel uitlubberen en tijdens het rennen steeds vaker afzakken.

 

5. Begin rustig en bouw het langzaam op

TIP: STOX Energy Socks heeft compressiesokken die speciaal voor hardlopers zijn ontwikkeld. Deze geven jouw benen meer steun en minder kans op blessures. Wil je hier meer over weten? Check dan eens onze webshop!

6. Warming-up / cooling-down

7. Loop de eerste paar sessies zonder muziek

8. Luister naar jouw lichaam

shin splints.

9. Eet en slaap bewust

10. Stay positive

compressiekousen van STOXje niet verder helpen. Probeer je positief te blijven maar helpt een flinke regenbui of zware werkdag niet mee? Een goede playlist voor tijdens het hardlopen doet wonderen!

Zoals je hebt gelezen zijn goede schoenen, kleding, sportcompressiekousen, voorbereiding en gezond leven extreem belangrijk. Als je als ervaren hardloper zelf nog een paar handige tips hebt, laat het ons weten in de comment sectie of neem eens contact met ons op!

Bekijk de volledige collectie

Hoe je snel herstelt na een slopende hardlooptraining

sport

Lees meer

Hoe jij je voorbereid op een hardloop evenement met warm weer

sport

Lees meer

Met deze 7 tips vind jij de perfecte golfreis

sport

Lees meer

Feiten en fabels over rekken en strekken

sport

Lees meer

Zo verlies je gewicht met hardlopen

sport

Lees meer

Wat doe je tegen opgezette enkels tijdens of na het vliegen?

travel

Lees meer

Wij gebruiken cookies om jouw ervaring te verbeteren en om te begrijpen hoe mensen onze site gebruiken. Door onze site te blijven gebruiken, stem je ermee in om alle cookies toe te staan. Je kunt jouw cookie-instellingen op elk moment wijzigen.

Cookie instellingen

De website maakt gebruik van cookies om het gedrag van bezoekers te analyseren. Middels deze data kunnen we de website verder optimaliseren om een optimale gebruikerservaring te garanderen.


Om de marketing activiteiten te kunnen optimaliseren en meetbaar te maken, maakt de website gebruik van cookies.


Om de impact en het gebruik van sociale media te analyseren, maakt de website gebruikt van cookies.


Wij slaan cookies op om onze website te verbeteren. Is dat akkoord? Ja Nee Meer over cookies »