Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Onze partner PostNL blijft doorgaan met het bezorgen van alle bestellingen maar houdt rekening met mogelijke vertragingen.
Winkelwagen
Home - Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been! - Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been!

Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been!

Het maakt niet uit of je een maatje meer hebt, extreem slank bent, jong of oud; hardlopen is een leuke en goede manier om in beweging te blijven. Je krijgt er een hoop energie van, je loost er een flinke dosis aan (werk)stress mee en het helpt je in shape te komen of te blijven. Klinkt als een plan! Maar wat nou als je geen sportieve achtergrond hebt en geen flauw idee hebt waar je moet beginnen? In deze blog helpen we je zelfverzekerd en bewust jouw eerste stappen te zetten!

1. Focus

Tip: je hebt tegenwoordig voor 100 euro al een goed sporthorloge waarmee je bijvoorbeeld je hartslag kan meten tijdens het lopen. Ook heb je handige hardloop-apps zoals RunKeeper en Nike+ waarmee je een duidelijk overzicht hebt van jouw geboekte resultaten.

2. Niet bezuinigen op hardloopschoenen

 

3. En zeker niet bezuinigen op sportkleding

Tip: wil je jouw smartphone bij je houden tijdens het hardlopen? Er is voor iedere telefoon wel een sportarmband te vinden waar je deze in kan plaatsen. Hiermee heb je jouw hardloop-app of favoriete muziek altijd binnen handbereik!

4. Geef je benen extra steun

speciale hardloopsokken (ook wel compressiesokken of compressiekousen genoemd). Net als een hardloopbroek zorgen deze sokken ervoor dat jouw onderbenen meer steun en een betere bloedcirculatie krijgen. Ook hebben deze sokken een schokabsorberend effect, waarmee je blessures en spierbeschadigingen kan verminderen. Te vaak ligt de voorkeur nog bij normale, katoenen sportsokken. Deze zijn tenslotte lekker goedkoop en zijn gemakkelijk aan te trekken. Het nadeel van katoenen hardloopsokken is dat zij weinig tot geen steun geven, snel uitlubberen en tijdens het rennen steeds vaker afzakken.

 

5. Begin rustig en bouw het langzaam op

TIP: STOX Energy Socks heeft compressiesokken die speciaal voor hardlopers zijn ontwikkeld. Deze geven jouw benen meer steun en minder kans op blessures. Wil je hier meer over weten? Check dan eens onze webshop!

6. Warming-up / cooling-down

7. Loop de eerste paar sessies zonder muziek

De eerste paar sessies zonder muziek lopen, is goed, omdat je dan meer kan letten op jouw ademhaling tijdens de loop., Dit is belangrijk voor verdere training. Uiteraard is het wel gezellig om samen hard te lopen, ook in het begin.

8. Luister naar jouw lichaam

9. Eet en slaap bewust

10. Stay positive

compressiekousen van STOXje niet verder helpen. Probeer je positief te blijven maar helpt een flinke regenbui of zware werkdag niet mee? Een goede playlist voor tijdens het hardlopen doet wonderen!

Zoals je hebt gelezen zijn goede schoenen, kleding, sportcompressiekousen, voorbereiding en gezond leven extreem belangrijk.

Gerelateerde Artikelen

Dikke voeten en dikke enkels: 17 oorzaken en oplossingen

Alles Over Rusteloze Benen: 13 Snelle & Originele Oplossingen