Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro
Gratis bezorging voor bestellingen boven de 50 euro

ENERGY SOCKS

Nog €50 voor gratis verzending.
Nog €50 voor gratis verzending.

Jouw winkelwagen is momenteel leeg.

Shop nu

    Home - Blog - Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been!

    Beginnen met hardlopen: deze 10 tips houden je op de been!

    Het maakt niet uit of je een maatje meer hebt, extreem slank bent, jong of oud; hardlopen is een leuke en goede manier om in beweging te blijven. Je krijgt er een hoop energie van, je loost er een flinke dosis aan (werk)stress mee en het helpt je in shape te komen of te blijven. Klinkt als een plan! Maar wat nou als je geen sportieve achtergrond hebt en geen flauw idee hebt waar je moet beginnen? In deze blog helpen we je zelfverzekerd en bewust jouw eerste stappen te zetten!

    1. Focus

    Tip: je hebt tegenwoordig voor 100 euro al een goed sporthorloge waarmee je bijvoorbeeld je hartslag kan meten tijdens het lopen. Ook heb je handige hardloop-apps zoals RunKeeper en Nike+ waarmee je een duidelijk overzicht hebt van jouw geboekte resultaten.

    2. Niet bezuinigen op hardloopschoenen

     

    3. En zeker niet bezuinigen op sportkleding

    Tip: wil je jouw smartphone bij je houden tijdens het hardlopen? Er is voor iedere telefoon wel een sportarmband te vinden waar je deze in kan plaatsen. Hiermee heb je jouw hardloop-app of favoriete muziek altijd binnen handbereik!

    4. Geef je benen extra steun

    speciale hardloopsokken (ook wel compressiesokken of compressiekousen genoemd). Net als een hardloopbroek zorgen deze sokken ervoor dat jouw onderbenen meer steun en een betere bloedcirculatie krijgen. Ook hebben deze sokken een schokabsorberend effect, waarmee je blessures en spierbeschadigingen kan verminderen. Te vaak ligt de voorkeur nog bij normale, katoenen sportsokken. Deze zijn tenslotte lekker goedkoop en zijn gemakkelijk aan te trekken. Het nadeel van katoenen hardloopsokken is dat zij weinig tot geen steun geven, snel uitlubberen en tijdens het rennen steeds vaker afzakken.

     

    5. Begin rustig en bouw het langzaam op

    TIP: STOX Energy Socks heeft compressiesokken die speciaal voor hardlopers zijn ontwikkeld. Deze geven jouw benen meer steun en minder kans op blessures. Wil je hier meer over weten? Check dan eens onze webshop!

    6. Warming-up / cooling-down

    7. Loop de eerste paar sessies zonder muziek

    De eerste paar sessies zonder muziek lopen, is goed, omdat je dan meer kan letten op jouw ademhaling tijdens de loop., Dit is belangrijk voor verdere training. Uiteraard is het wel gezellig om samen hard te lopen, ook in het begin.

    8. Luister naar jouw lichaam

    9. Eet en slaap bewust

    10. Stay positive

    compressiekousen van STOXje niet verder helpen. Probeer je positief te blijven maar helpt een flinke regenbui of zware werkdag niet mee? Een goede playlist voor tijdens het hardlopen doet wonderen!

    Zoals je hebt gelezen zijn goede schoenen, kleding, sportcompressiekousen, voorbereiding en gezond leven extreem belangrijk.

    Gerelateerde Artikelen

    De 8 leukste, nieuwste en meest effectieve sporttrends van 2017

    Jezelf pushen tot de max? Hier 8 ultieme hardloopplaylists van 2017!

    Cookie instellingen

    STOX heeft jouw toestemming nodig voor individueel gebruik van gegevens, inclusief informatie over jouw interesses. Door op deze website, op een link of op "Ik ga akkoord" te klikken, geef je deze toestemming.