ZET 10,000 STAPPEN PER DAG! Doe mee met de STOX CHALLENGE
Buiten bewegen geeft je een enorme boost!
Een korte run of stevige wandeling buiten in de natuur geeft je welzijn een enorme boost! Endorfines worden aangemaakt, je ervaart de frisse buitenlucht en je hoofd is helemaal leeg na een rondje buiten lopen. Door actief te blijven voel je je fit en vitaal. Begin vandaag! Vaak is het moeilijk om op te starten en lastig vol te houden. Een trainingsschema en een doel (zoals 5km hardlopen, 10,000 stappen per dag) helpt je hierbij.
Het is belangrijk om de intensiteit op te bouwen om zo blessures te voorkomen en het maximale effect te bereiken. Daarom hebben wij voor verschillende doelen trainingsschema’s voor jou samengesteld. Met één van de STOX challenges kun je trainen op je eigen niveau en volgens je eigen planning haalbare doelen realiseren.
Je zult merken dat na een week je aan je challenge te hebben gehouden, je voldoening zal ervaren. Naast dat je je beter voelt door actief te blijven, maak je stappen en heb je volgehouden. We zouden zeggen ga er voor! Het gehele team STOX doet ook allemaal mee met de challenge!
Michiel: "Begonnen met de 10,000 stappen challenge, na dag 4 merkte ik al het verschil! Voel me minder traag en sloom. Ook kom ik een stuk beter in slaap. "
Tip: Zoek een buddy waarmee je een STOX challenge doet en motiveer elkaar.
COVID-19
In deze tijden is het belangrijk om je lichaam niet te overbelasten, dus volg het schema als leidraad maar luister naar je eigen gevoel. Zorg hierbij voor goed herstel en let extra goed op hygiëne en contactafstand!
Beantwoord voor jezelf de onderstaande 3 vragen en kies de bijbehorende challenge.
Waar ligt voor jou de focus deze challenge? Hardlopen of Wandelen
Hoe wil je trainen? Naar een doel trainen of een Doel onderhouden?
Ben je een? Beginner of Gevorderde
Klik op de gewenste challenge om de PDF te ontvangen!
Hardlopen - naar een doel trainen
Beginner: REN BINNEN 21 DAGEN 5KM
Gevorderde: REN BINNEN 21 DAGEN 10KM
Wandelen - doel onderhouden
Beginner:5,000 STAPPEN PER DAG
Gevorderde: 10,000 STAPPEN PER DAG
Wandelen - naar een doel trainen
Beginner: BINNEN 30 DAGEN 8,000 STAPPEN PER DAG
Gevorderde: BINNEN 30 DAGEN 16,000 STAPPEN PER DAG
Hoe houd je je aantal stappen bij?
De meeste mensen gebruiken hiervoor een app op hun smartphone. Android gebruikers hebben de Google Fit app en Iphone gebruikers de Health app. Je kunt ook een specifieke stappenteller app gebruiken als je dat fijn vindt. Dit zijn 5 apps die wij prettig vinden om te gebruiken:
- Accupedo.
- Pedometer.
- Runtastic Steps.
- Human.
- Pacer.
Als Official Socks Supplier van de KWBN zouden we je graag refereren naar de site van wandel.nl. Hier vind je meer informatie over de voordelen van wandelen met compressie kousen.
Als je inschrijft, dan zullen wij onder deze deelnemers meerdere STOX Energy Socks verloten om zo de challenge nog beter te ondersteunen!
