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Comment récupérer plus rapidement après un entraînement épuisant

Le repos comprend également une bonne nuit de sommeil. Vous ne devriez pas sous-estimer cela. Ne compliquons pas les choses, mais cela revient au fait que si vous dormez régulièrement trop peu, votre corps produit moins d'insuline. Cette hormone est super importante pour la récupération. Il maintient votre glycémie à un niveau normal et garantit en fin de compte que vos muscles sont nourris avec les bons nutriments. Saviez-vous, par exemple, que si cette hormone n'est pas fabriquée en quantité suffisante, vous pouvez même prendre du poids? Dormez bien! Après une formation épuisante, il est important de bien dormir au moins 8 heures.

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