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17 Causes et solutions pour les pieds gonflés et les chevilles épaisses

17 Causes et solutions pour les pieds gonflés et les chevilles épaisses

Avoir les jambes lourdes est en fait une plainte générale et il y a de nombreuses causes possibles à cela. Nous en avons répertorié 17 pour vous, y compris les solutions.

1. Pieds et chevilles gonflés à cause de mauvaises chaussures

Nous commençons la liste par la cause la plus évidente : des chaussures trop petites. Vous vous rendrez vite compte de cela par vous-même. Vos chaussures ne sont probablement pas du tout confortables et vous compriment les chevilles et les pieds. Il n'y a qu'une seule chose à faire : acheter une pointure plus grande la prochaine fois.

2. Gonflement des pieds et des chevilles par temps chaud

Vous n'y pensez peut-être pas, mais le temps qu'il fait en été a également des inconvénients. Lorsqu'il fait chaud, vous pouvez plus facilement avoir un œdème.

Que se passe-t-il alors ?

Lorsqu’il fait très chaud, la température de votre corps augmente. La chaleur que le corps accumule doit alors être régulée. Une façon intelligente de le faire consiste à dilater les veines, y compris celles du bas du corps. Ainsi, plus de sang sera fourni, entre autres, aux pieds, aux chevilles et aux jambes. Cependant, lorsque les températures se rafraîchissent (dans la soirée par exemple), les veines retrouvent leur taille normale. Il peut alors arriver que les veines ne parviennent pas à refouler le sang (supplémentaire) des pieds vers le cœur. Dans ce cas, cela augmente la rétention d’eau dans le bas du corps, par exemple aux pieds. Le résultat : des pieds et des chevilles enflés. 

Solutions : -Les pieds enflés peuvent être évités et combattus par temps chaud en buvant d'abord beaucoup d'eau. L’hydratation facilite l'évacuation de la rétention d’eau dans les pieds. -Diminuez votre consommation de sel. Même si le sel vous donne davantage soif, il retient l’eau dans votre corps. Et celle-ci peut s'accumuler dans vos jambes. -Ne restez pas assis trop longtemps. Le mouvement est vraiment important. Il permet aux muscles de vos mollets de rester actifs, afin de favoriser la circulation sanguine. De cette façon, vous évitez l'accumulation de liquide dans vos jambes ou vos pieds.

3. L'arthrose comme cause du gonflement des chevilles et des pieds

L'ostéoarthrite est une forme d'arthrose. L'arthrose est une affection qui cause la dégradation du cartilage qui peut finalement disparaître complètement. Lorsque l'arthrose est présente dans le pied, cela signifie que le cartilage du pied est de moins en moins efficace. La vidéo ci-dessous explique en détail le concept de l'arthrose :

Solution : -Consultez un médecin. Il pourra établir un bon diagnostic et constater la sévérité de l'arthrose.

4. Prendre l’avion et pieds gonflés

Les voyages en avion peuvent également entraîner des chevilles et des pieds gonflés. Lorsque vous voyagez en avion, vous restez généralement en position assise et sans bouger pendant de longues heures. De nombreuses personnes souffrent de pieds et de chevilles enflés. Cela est dû au fait que les muscles des mollets permettent normalement de pomper le sang. Lorsque vous restez assis longtemps sans bouger, vous n'utilisez pas ces muscles et la circulation ne reçoit donc pas le soutien nécessaire des muscles du mollet. Résultat : le retour veineux n’est plus facilité ce qui entraîne un gonflement des veines notamment au niveau des chevilles et des pieds. Lisez également notre article, avec encore plus de conseils, sur les vols et les pieds enflés

Solutions : -Essayez de vous déplacer pendant le vol, afin que votre circulation sanguine soit activée. -Ne vous asseyez pas les jambes croisées. Cela vous pince les veines, ce qui est très mauvais pour la circulation sanguine. -Portez des chaussettes de voyage, elles permettent d'améliorer la circulation sanguine

5. Trop peu de mouvement

Si vous restez debout trop longtemps ou si vous restez assis trop longtemps, vous risquez d'avoir les pieds et les chevilles enflés. Dans les deux cas, vous n'utilisez pas suffisamment les muscles de vos mollets.

Vous vous demandez sans doute pourquoi le fait de rester debout ou assis pendant une longue période ne stimule pas suffisamment les muscles des mollets et quel est le rapport exact avec vos pieds enflés.

En général, les muscles des mollets aident à pomper le sang appauvri en oxygène, ce qui le fait sortir des jambes. Cela se fait par des contractions des muscles du mollet. Mais si vous restez longtemps debout ou assis, le muscle du mollet ne se contracte pas suffisamment pour aider activement à pomper le sang. Il en résulte une accumulation de liquide, puisque le sang n'est pas suffisamment pompé.

Solution : -Davantage d'exercice. Comme nous l'avons déjà décrit, le mouvement favorise la circulation sanguine. Vous trouverez ici des conseils utiles pour faire plus d'exercice. -Une solution consiste à porter des chaussettes de compression, car elles exercent une légère pression sur les mollets, entre autres. Cela améliore la circulation sanguine.

6. Grossesse et pieds enflés

Bien qu'une grossesse soit bien sûr très agréable, elle a aussi ses inconvénients. Les femmes enceintes peuvent avoir les pieds qui enflent plus facilement. Il y a plusieurs raisons à cela. La première cause est l'équilibre hormonal pendant la grossesse. Lorsque vous êtes enceinte, tout ce qui concerne votre corps change.

Quel est le rapport entre ces changements et le fait d'avoir les pieds enflés ? En raison des changements hormonaux, la paroi de vos vaisseaux sanguins devient un peu plus fine. Cela permet aux liquides de bien s'écouler des vaisseaux sanguins vers les tissus. En outre, durant la grossesse le volume sanguin augmente dans votre corps, ce qui entraîne une plus grande pression sur le bas de votre corps et plus précisément dans vos jambes. Vous souffrez de pieds enflés mêlé à une pression sanguine élevée pendant votre grossesse ? Si oui, consultez un médecin.

Solutions : Nous avons écrit un article il y a quelque temps sur les pieds gonflés pendant la grossesse. Nous y mentionnons les conseils suivants.

-Buvez beaucoup d'eau - Faites davantage d'exercice - Faites des massages - Évitez le sel

Pour plus d'informations sur ces solutions, voir l'article.

7. Blessure à la cheville

Une autre cause du gonflement des chevilles et des pieds peut être une blessure à la cheville. Par exemple, vous pouvez avoir une entorse à la cheville ou une blessure articulaire. Souvent, la cheville se met alors à gonfler. Vous le remarquerez très certainement, car se déchirer la cheville peut être très douloureux. En outre, la cheville enflée peut devenir bleue. Dans ce cas, allez chez le médecin.

Solutions : -Ne retirez pas immédiatement vos chaussures lorsque vous vous foulez la cheville. Cela ne peut que faire gonfler davantage la cheville. -Gardez la cheville élevée plus haut que le reste de la jambe. Ceci va réduire la quantité de liquide qui va pénétrer dans la cheville et le gonflement va diminuer. -Allez chez le médecin afin d’avoir un diagnostic complet.

8. Des veines qui ne fonctionnent pas correctement

Les veines de vos jambes peuvent également ne pas fonctionner correctement. Lorsque cela se produit, la pression dans les veines augmente. Cela entraîne une fuite de liquide à travers la paroi de la veine, ce qui provoque une accumulation de liquide dans les jambes et les pieds. Ce n'est certainement pas amusant, puisque le traitement consiste à bander les jambes. Lorsque les jambes retrouvent leur état normal, vous devez utiliser des bas de compression.

Solution : -Consultez un médecin. Il pourra vous prescrire un traitement, qui consistera probablement à bander vos jambes.

9. Pieds gonflés à cause de la nourriture

Vous pouvez également souffrir de pieds et de chevilles gonflés, à cause du régime alimentaire que vous suivez. Le sel est un exemple de produit à l'origine de la rétention d’eau dans les chevilles et les pieds. Cela est dû au sodium contenu dans le sel. Une plus grande quantité de liquide dans le corps permet d'en accumuler davantage dans les pieds et les jambes.

Un autre exemple est l'alcool. Vous ne vous y attendiez certainement pas, mais la consommation d'alcool permet également au corps de retenir plus d'eau. Cela se produit principalement après avoir consommé de l'alcool.

Solutions : -Faites attention de ne pas consommer trop de sel et buvez un verre de moins. Nieren.nl vous donne de bons conseils pour éviter le sel dans votre alimentation.

10. Inflammation (et diabète)

L'inflammation du pied peut également provoquer un gonflement des pieds. L'inflammation est souvent due à des infections des pieds. Ces infections peuvent pénétrer dans le pied à partir d'ampoules et de blessures. Un exemple de ce type d'infection est la plaie rose. Si vous ne souffrez pas de problèmes nerveux, vous remarquerez des ampoules et des plaies sur le pied, mais les personnes souffrant de lésions nerveuses sont moins capables de le faire. Les lésions nerveuses peuvent être causées par le diabète, entre autres. Dans ce cas, il est très important que vous consultiez régulièrement vos pieds afin de détecter d’éventuelles plaies ou ampoules. En effet, des infections et des inflammations peuvent se produire et vos pieds enflent en conséquence. 

Solutions : -Vérifiez régulièrement l'état de vos pieds afin d'éviter qu'une éventuelle plaie ne s'infecte sans que vous vous en aperceviez. -Une pédicure peut également vous aider. Faites savoir que vous avez un pied diabétique.

11. Thrombose

C'est une cause très grave de l'enflure des pieds et des chevilles. Cela peut être dangereux. La thrombose signifie qu'il y a un caillot de sang dans une veine. Un caillot de sang est en fait une masse de sang solide, à laquelle se fixent de plus en plus de cellules sanguines. Si cela se produit dans la jambe, celle-ci va enfler, car le sang ne peut pas refluer correctement vers le cœur. Le sang est alors bloqué par le caillot sanguin. Dans ce cas, vous souffrez d'une thrombose de la jambe.

Toute jambe enflée est-elle une jambe thrombotique ?

Non. Vous pouvez reconnaître une jambe thrombotique à un gonflement remarquable, associé à une lueur rouge et brillante. De plus, la jambe est également très chaude et douloureuse. Souvent, cela se produit aussi d'un seul côté du corps à la fois. Si vous avez une jambe thrombotique, consultez un médecin. Il pourra déterminer si vous souffrez réellement d'un caillot de sang dans la jambe. Cela peut être dangereux, car un caillot de sang peut aussi se former soudainement au niveau du cœur ou des poumons.

Solution : -Consultez un médecin. Il pourra établir officiellement le diagnostic.

12. Pieds gonflés en raison de la surcharge pondérale

Le surpoids peut également être la cause de pieds gonflés. Si vous êtes en surpoids, vous aurez les pieds enflés plus rapidement que les personnes qui ne sont pas en surpoids. En effet, chez les personnes obèses, une plus grande quantité de graisse est stockée dans l'abdomen, ce qui peut légèrement entraver la circulation sanguine. Par conséquent, le sang des jambes ne peut pas être pompé correctement, ce qui entraîne une accumulation de liquide dans le bas du corps.

13. Pieds et chevilles gonflés en raison des menstruations

Les menstruations peuvent également être l'un des coupables. Comme pour la grossesse, les hormones en sont la cause. Après l'ovulation, les niveaux d'hormones féminines peuvent fluctuer violemment. En conséquence, certaines parties du corps féminin peuvent se gonfler. Outre les seins, par exemple, les pieds et les chevilles peuvent également enfler. Aussi, la femme retient beaucoup plus de liquide avant d'entrer en période de menstruation. Ceci favorise les pieds gonflés. 

Solutions : - Buvez davantage d'eau. Vous augmentez la rétention d’eau pendant les menstruations. En buvant beaucoup d'eau, il est plus facile pour votre corps d'évacuer ce liquide supplémentaire. -Consommez moins de sel. Le sel favorise la rétention d’eau dans votre corps, alors essayez de réduire sa consommation.

14. Pieds et chevilles gonflés à cause des médicaments

Certains médicaments peuvent également vous faire gonfler les pieds. Un exemple bien connu est celui de la "pilule". Mais cela ne s'arrête pas là. Les personnes atteintes de diabète doivent souvent prendre des pilules en raison de leur taux de glycémie. Ces médicaments font que le corps a du mal à éliminer le sodium. Comme nous l'avons déjà expliqué, le sodium augmente la rétention d’eau. Les pieds gonflés peuvent donc en être la conséquence. Il existe d'autres médicaments et traitements qui peuvent vous faire avoir les jambes lourdes. Citons par exemple, l'ibuprofène, la chimiothérapie, les traitements de la maladie de Parkinson, les médicaments pour le cœur et l'épilepsie.

Solutions : -Allez voir un médecin. Il pourra établir un bon diagnostic et comprendre pourquoi le médicament vous fait enfler.

15. Le tendon d'Achille

Une autre cause de gonflement des pieds peut être provoquée par le tendon d'Achille. Étant donné que le tendon d'Achille est sollicité quotidiennement, il peut parfois arriver que le tendon d'Achille s'enflamme. Dans ce cas, il devient très sensible et la douleur peut s'étendre jusqu'au talon. Le tendon d'Achille peut également devenir très dur. Cette inflammation est également connue sous le nom de tendinite du talon d'Achille. Les pieds peuvent même enfler à cause de cette inflammation.

La vidéo ci-dessous (en anglais) montre comment vous pouvez également voir si vous êtes atteint de tendinite achilléenne.

Solutions : -Il est toujours sage de consulter un médecin. Il peut faire un bon diagnostic et voir dans quelle mesure le tendon d'Achille est enflammé.

16. La crise de goutte

La goutte peut également être la cause de pieds gonflés. La goutte peut se manifester lors de crises dites de goutte, ce qui signifie qu’elle apparaît soudainement. Il s'agit d'une inflammation qui se produit généralement dans le pied, voire seulement dans le gros orteil. L'articulation s'enflamme alors, devient rouge et gonfle. La vidéo ci-dessous (également en anglais) explique ce qu'est exactement la goutte :

Une crise de goutte peut durer jusqu'à 3 semaines. Avez-vous également de la fièvre ? Dans ce cas, il est conseillé de consulter un médecin.

Solutions : -Continuez à bouger. Cela empêche les muscles de se raidir. -Allez voir un médecin. Celui-ci pourra faire un bon diagnostic et expliquer pourquoi vos pieds sont gonflés.

17. Autres affections

Les pieds gonflés peuvent également être un symptôme d'autres affections. Il peut s’agir d’un problème de circulation sanguine, dû à une déficience du cœur notamment. Dans ce cas, vous souffrirez de pieds et de chevilles enflés pendant une période plus longue et vous ne pourrez probablement attribuer aucune des causes ci-dessus à votre situation. Consultez alors également un médecin. 

Solution : -Allez chez un médecin. Il pourra établir un diagnostic officiel.

Conclusion

Nous avons vu les 17 causes de pieds gonflés et les solutions associées. Comme vous pouvez le constater par vous-même, les solutions sont principalement liées à l'exercice et à la nutrition. Ces deux facteurs ont une immense influence sur notre corps et par extension sur le liquide que nous retenons. Pour certaines causes, il est nécessaire de faire particulièrement attention, car cela peut entraîner de graves conséquences. Si vous voulez éviter d'avoir les pieds enflés, le port de bas de contention est une très bonne option à envisager. Les chaussettes de compression permettent d'améliorer la circulation sanguine, sans que vous ayez à faire quoi que ce soit vous-même. Nous espérons que nous avons pu vous aider à résoudre votre problème de pieds gonflés et qu'il sera résolu rapidement.

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