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    Tout savoir sur les jambes sans repos : 13 solutions rapides et originales

    Tout savoir sur les jambes sans repos : 13 solutions rapides et originales

    Vous souhaitez vous débarrasser des jambes sans repos, nous pouvons vous aider

    Comment ?

    Nous fabriquons des chaussettes spéciales de compression qui améliorent la circulation sanguine. Cela vous permet de prévenir et de guérir plus facilement de vos jambes sans repos. L'effet de nos chaussettes a été largement prouvé par des études scientifiques. 

    Comment ça marche ?

    Beaucoup de gens souffrent du syndrome des jambes sans repos. Les causes peuvent être variées (apprenez-en davantage à ce sujet en lisant l'article complet ci-dessous). Cependant, elles peuvent toutes être attribuées à une mauvaise circulation sanguine générale.

    Qu'est-ce que nos chaussettes ont à voir avec cela ?

    L’une des causes importantes des jambes sans repos est une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des chaussettes de compression. Elles permettent de stimuler la circulation sanguine tout au long de la journée, de sorte que vous ressentirez moins activement les symptômes des jambes sans repos.

    Le syndrome des jambes sans repos est irritant. Cette gêne vous empêche de dormir convenablement, ce qui vous fatigue d’autant plus pendant la journée. En outre, de nombreuses personnes semblent également ne pas comprendre l’origine de ce malaise, en partie à cause d'un manque de cause claire.

    Dans cet article, nous vous aiderons à mieux comprendre ce que sont les jambes sans repos, quelles sont les causes déjà connues et ce que vous pouvez faire pour vous soulager.

    Nous allons décrire les symptômes des jambes sans repos ou impatiences. Bien entendu, nous approfondirons également les 7 causes et 13 solutions qui existent déjà.

    Table des matières

    Comment reconnaître les jambes sans repos ?

    Parmi les causes des jambes sans repos : 1.Utilisation de certains médicaments 2.Grossesse 3.Reins 4.Diabète 5.Hypersensibilité 6.Ménopause 7.Autres causes

    Solutions pour les jambes sans repos : 1.Consommer moins de café et d'alcool 2.Faire de l’exercice 3.Utiliser des chaussettes de compression 4.Rester en position debout et assis moins longtemps 5.Adopter un rythme régulier 6.Pratiquer des bains de pieds 7. Mettre une barre de savon dans le lit 8.Ne pas soulever trop de poids 9.Porter des chaussures confortables 10.Améliorer sa nutrition 11.Favoriser les aliments riches en magnésium 12.Faire une thérapie et un massage 13.Avoir une activité sexuelle active

    Solutions médicinales : 1. Clonazépam 2. Gabapentine 3. Agonistes dopaminergiques

    Comment reconnaître les jambes sans repos ?

    Vous souffrez de jambes sans repos ou impatiences, si vous ne pouvez pas garder vos jambes immobiles. En effet, il y a une sensation de gêne ou de démangeaisons dans le bas des jambes ou des mollets. Cela provoque une très forte tendance à bouger les jambes et à les déplacer. Chez certaines personnes, les jambes commencent à faire des mouvements de coups de pied. Les autres symptômes connus sont des jambes très lourdes et fatiguées et des crampes au niveau du mollet. Les jambes sans repos surviennent principalement à la fin d’une longue journée. Les jambes sans repos ou impatiences augmentent pendant les périodes de repos, comme lors de l'endormissement, ce qui signifie que vous ne pouvez pas bien dormir la nuit. Cela entraîne à son tour une fatigue diurne. Par conséquent, les personnes qui en souffrent sont régulièrement fatiguées.

    Les jambes sans repos sont-elles dangereuses?

    Les jambes sans repos ne sont pas nécessairement dangereuses dans le sens où elles n'ont pas de conséquences pires que le sentiment d’inconfort. D'autres conditions, comme un œdème ou de la rétention d’eau dans les jambes, peuvent en revanche être plus dangereuses. Un œdème ou de la rétention d’eau dans les jambes peut entraîner une mauvaise circulation sanguine, une capacité de marche réduite, une infection dans les zones enflées et plus encore. Heureusement, ce n'est pas le cas avec des jambes sans repos.

    D'où viennent les jambes sans repos ?

    Il s'avère qu'environ 10 % de la population souffre de jambes sans repos. Il semblerait logique que les causes aient déjà été étudiées de manière approfondie.

    Or, rien n'est plus éloigné de la vérité.

    Les jambes sans repos ont de nombreuses causes différentes et il n'est donc pas si clair de comprendre l’origine exacte de cet inconfort pourtant très populaire. Souvent, les causes ont quelque chose à voir avec un manque de circulation sanguine dans les jambes, mais aussi avec des facteurs génétiques ou un certain style de vie. Ci-dessous, nous allons davantage discuter des 7 causes des jambes sans repos et des solutions associées.

    Deux types différents de jambes sans repos

    Il existe environ deux formes de jambes sans repos. La première forme est génétiquement déterminée. Dans ce cas, il y a une déficience de dopamine. La dopamine est une substance qui permet la communication et la coordination entre le cerveau et le système nerveux. S'il y a une anomalie dans le foyer de dopamine, cela signifie que le cerveau est moins en mesure de communiquer avec le système nerveux, ce qui peut entraîner des spasmes et des mouvements involontaires. Si vous souffrez de cette forme de jambes sans repos, les symptômes commencent généralement vers l'âge de 40 ans. Environ 80 % des personnes ayant des jambes sans repos (également appelées impatiences dans les jambes ou SJSR) souffriraient de cette forme. Les 20 % restants des personnes souffrant de jambes sans repos peuvent attribuer leur état à une large variété de causes, indiquant souvent une carence en fer :

    1. Utilisation de certains médicaments

    Certains médicaments peuvent provoquer des jambes sans repos. En particulier les médicaments qui combattent les psychoses et la dépression. Cependant, d'autres affirment que les médicaments ne font qu'exacerber et ne pas provoquer les effets du SJSR. Il reste donc à voir si l'utilisation de médicaments pourrait vraiment être la cause de jambes sans repos, mais il est clair que les médicaments influencent les symptômes que vous ressentez.

    2. Grossesse

    Nous avons déjà publié un article sur les pieds et jambes gonflés pendant votre grossesse. Notez que la grossesse peut également provoquer des jambes sans repos.

    Comment exactement ?

    Le SJSR pendant la grossesse peut être dû à un manque de fer. Vous pouvez ressentir des jambes sans repos, en particulier dans la dernière partie de la grossesse, car une carence en fer se produit le plus souvent pendant cette période. On ne sait pas encore pourquoi une carence en fer provoquerait des jambes sans repos. Cependant, il y aurait une relation entre le niveau de dopamine et le niveau de fer, de sorte qu'une carence en fer conduirait à moins de dopamine. Dans ce cas, le cerveau communiquerait moins bien avec le système nerveux, ce qui pourrait entraîner des mouvements involontaires.

    D'autres études montrent qu'une augmentation du niveau d'œstrogène pendant la grossesse peut également contribuer à éprouver des jambes sans repos.

    3. Les reins ne fonctionnent pas de manière optimale

    Surtout dans le cas de lésions rénales chroniques, les jambes sans repos peuvent jouer un rôle. Encore une fois, le raisonnement exact derrière cela n'est pas entièrement clair. Les lésions au niveau des reins entraîneraient une accumulation de déchets. Dans ce cas, les déchets pourraient endommager le système nerveux, provoquant des démangeaisons et des picotements dans les jambes. De plus, des lésions rénales peuvent également provoquer une anémie. Ceci conduit à une diminution du niveau de fer. Comme nous l'avons vu, le manque de fer peut conduire à des impatiences dans les jambes.

    4. Diabète

    Les personnes atteintes de diabète ont également le risque de ressentir le syndrome des jambes sans repos qui peut résulter de l’atteinte nerveuse liée au diabète. Cela peut également entraîner des sensations de démangeaisons et de picotements dans les jambes qui sont très indésirables. La raison exacte pour laquelle le diabète entraîne des jambes sans repos n'est pas encore connue. C'est pourquoi nous ne pouvons pas encore approfondir ce sujet.

    5. Hypersensibilité

    Lorsque vous êtes hypersensible, cela signifie que vous êtes au-dessus de la moyenne ouvert aux impressions que vous ressentez au cours de la journée. Bien que cela ne soit pas scientifiquement prouvé, une sensibilité élevée pourrait entraîner des jambes sans repos. Par exemple, les personnes hypersensibles (HSP) auraient un système nerveux plus sensible, ce qui pourrait provoquer des symptômes de jambes sans repos.

    6. La ménopause

    Des jambes sans repos peuvent également être causées par des symptômes de la ménopause. Pendant la ménopause, les niveaux d'hormones peuvent fluctuer et une carence en fer peut se produire pendant la transition. Ce sont deux événements qui influent grandement sur le syndrome des jambes sans repos.

    7. Autres causes

    Les causes des jambes sans repos ne sont pas encore claires. Cependant, de nombreuses corrélations ont été trouvées entre les impatiences dans les jambes et d'autres troubles. Par exemple, une thyroïde qui ne fonctionne pas de manière optimale pourrait être liée à des jambes sans repos. La maladie de Parkinson et les varices sont également associées aux jambes sans repos. Cependant, il n'est pas encore entièrement compris comment ces conditions affectent les jambes sans repos. La consommation fréquente d'alcool et de café aggraverait également les symptômes, de même que le tabagisme et une faible activité physique. Essayez donc de laisser le café au bureau et de boire un peu moins de boissons alcoolisées pendant un moment. Cela réduira peut-être grandement vos gênes.

    Que pouvez-vous faire contre les jambes sans repos ?

    Maintenant que nous en savons un peu plus sur le contexte (peu clair) des jambes sans repos, nous pouvons explorer les solutions contre les jambes sans repos. Par exemple, vous pouvez modifier votre style de vie, mais il existe également des médicaments pour vaincre le SJSR.

    Ajustements dans votre style de vie

    1. Consommer moins de café et d'alcool

    Tout d'abord, vous pouvez essayer de consommer moins d'alcool et de café, surtout le soir. Essayez également de ne pas consommer plus de deux verres d'alcool tout au long de la journée.

    2. Faire de l’exercice

    Essayez de bouger beaucoup pendant la journée, mais pas trop le soir. L'exercice rendrait les symptômes des jambes sans repos moins graves car il améliore la circulation. Cependant, des mouvements le soir pourraient aggraver ces symptômes.

    3. Utiliser des chaussettes de compression

    L’une des causes importantes des jambes sans repos est une mauvaise circulation sanguine dans les jambes. Cela peut être dû à une pratique d’exercice moindre mais aussi à de nombreux autres facteurs. La meilleure façon d'éviter cela est de porter des chaussettes de compression. Elles permettent de stimuler la circulation sanguine tout au long de la journée, de sorte que vous ressentirez moins activement les symptômes des jambes sans repos. En savoir plus ? Nos chaussettes de compression sont idéales pour les jambes sans repos, sans avoir à faire de compromis sur votre look à la mode.

    4. Rester en position debout et assis moins longtemps

    Dans la même idée que l'astuce précédente : essayez de ne pas rester debout, assis ou dans la même position trop longtemps. Sinon la circulation sanguine sera réduite, ce qui provoquera à nouveau des démangeaisons.

    5. Adopter un rythme régulier

    Adoptez un horaire fixe pour vous coucher. Cela signifie que vous allez vous coucher et vous levez à la même heure chaque jour. De cette façon, votre corps peut s'habituer à un rythme. Il est également utile de créer un bon environnement de sommeil afin de vous endormir plus rapidement.

    6. Pratiquer des bains de pieds

    Faire des bains de pieds réduirait également les symptômes des jambes sans repos.

    7. Mettre une barre de savon dans le lit

    Un conseil à part et insolite, mais certains ne jurent que par lui : mettez une barre de savon au pied de votre lit. Les personnes aux jambes sans repos jugent cela apaisant. Donc, si vous souffrez vraiment de jambes sans repos, vous pouvez mettre une barre de savon dans votre lit. Ci-dessous une vidéo à ce sujet :

    8. Ne pas soulever trop de poids

    Essayez de ne pas soulever trop de poids. Cela peut entraîner une forte pression sur les veines, provoquant des symptômes d’impatiences dans les jambes.

    9. Porter des chaussures confortables

    Portez des chaussures confortables et mettez les talons hauts dans le placard. Cela ne fait que rendre la circulation du sang plus difficile.

    10. Améliorer sa nutrition

    Ajustez votre alimentation : la vitamine C, E et le zinc sont toujours bons pour le corps et peuvent aider à réduire les symptômes du SJSR.

    11. Favoriser les aliments riches en magnésium

    Essayez d'obtenir du magnésium supplémentaire. Le magnésium est censé aider à soulager les plaintes des jambes sans repos, car il améliore les fonctions des muscles et du système nerveux. En ce sens, le magnésium devrait parfaitement s'adapter aux jambes sans repos. Comment obtenez-vous plus de magnésium ? Des produits tels que les bananes, les noix, les avocats, les épinards et les légumineuses sont riches en magnésium. Cependant, pour des résultats encore meilleurs, vous pouvez essayer des suppléments de magnésium, qui contiennent bien sûr beaucoup plus de magnésium que dans les produits ci-dessus. En moyenne, les hommes auraient besoin de 300 à 350 milligrammes de magnésium par jour, contre 250 à 300 milligrammes pour les femmes.

    12. Faire une thérapie et un massage

    Un autre remède non prouvé pour les jambes sans repos : la thérapie, sous forme de manuel et de podologie, aiderait contre le SJSR. Les massages et le yoga aideraient également à réduire les gênes, car ils améliorent la circulation sanguine.

    13. Avoir une activité sexuelle active

    Une solution très spéciale est proposée par trois scientifiques. Selon Marin, Felicio et Prado (2011) l’activité sexuelle et la masturbation fonctionnent bien contre les jambes sans repos. Étant donné que 80 % des jambes sans repos sont causées par un trouble génétique dans le ménage dopaminergique, une solution naturelle a été recherchée. Un orgasme est un moyen efficace de mettre de l'ordre (temporairement) dans le foyer de dopamine. Cela aide à lutter contre les perturbations dans un foyer de dopamine.

    Solutions médicinales

    Ne jamais utiliser de médicaments sans en parler d'abord avec votre médecin ! En plus de certains ajustements dans votre style de vie, il existe également des médicaments contre les jambes sans repos. Encore une fois, certaines affirmations n'ont pas encore été scientifiquement prouvées, mais ont produit des résultats positifs dans la pratique.

    Un aperçu des différents médicaments pour les jambes sans repos peut être trouvé ci-dessous :

    1. Clonazépam

    Ce médicament procure plus de relaxation et de repos dans le muscle. Par conséquent, vous vous plaignez moins lorsque vous vous endormez, car la sensation d'agitation dans les jambes est contrecarrée.

    2. Gabapentine

    Ceci est un remède contre la douleur nerveuse et l'irritation. Il garantit que la communication entre les nerfs et le cerveau s'améliore, ce qui rend les nerfs moins irritables. Le résultat est que les nerfs sont moins susceptibles de provoquer cette sensation d'agitation dans les jambes, vous pouvez donc vous endormir paisiblement.

    3. Agonistes dopaminergiques

    Les agonistes dopaminergiques aideraient également à soulager les sensations de jambes sans repos. Cependant, aucune preuve scientifique n'a encore été trouvée.

    Conclusion

    Nous avons décrit autant de causes, symptômes et solutions de jambes sans repos que possible. Nous comprenons que cette condition est très agaçante et que les personnes qui n'en souffrent pas ne comprennent pas non plus quel est exactement le problème. Il est également frustrant que la science n'ait pas encore trouvé de solutions claires. Heureusement, il existe plusieurs remèdes contre le syndrome des jambes sans repos, que vous avez trouvées ici.

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